上班族久坐、运动少，是发生脊柱变形的主要原因。上班族应注意良好的工作方式，尽量避免脊柱长期处于张力状态，上班时保持正确的坐姿，30~40分钟站立休息一会儿，或做往后伸腰动作，避免长期低头。下班后应抽时间多锻炼，比如游泳、倒走都能很好地缓解脊柱疲劳。下面介绍几个缓解脊柱疲劳的方法。 “拱桥”运动：动作要领是脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部，能起到松弛颈椎腰椎的作用。爬行运动：两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行，距离和速度可量力而行，每天坚持1~2次，每次10~15分钟。打滚运动：每天休息时可平躺在硬板床上，让身体完全放松，在床上打几个滚。太极拳：太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持

英国《每日邮报》6月10日报道，多项新研究发现，办公室摆放盆景植物有益健康，特别是有助于缓解工作压力。 一项新研究由挪威生命科学大学和瑞典乌普萨拉大学合作完成。该研究负责人，环境心理学专家蒂娜·布林斯里马克博士表示，新研究发现，办公室盆景有助于减少疲劳、工作压力、喉咙发干、头痛、咳嗽和皮肤干燥等问题。在另一项涉及365名坐班族员工的新研究中，研究人员调查了参试者病假频度与办公桌上绿色植物数量之间的关联性。结果发现，办公桌上绿色植物越多，员工请病假次数就越少。一种解释是，盆景植物及花盆土壤中的微生物有助于去除影响健康的挥发性有机复合物。另一种心理学解释为，人们相信植物更健康，就更可能更乐观地评定

就要开学啦！玩了一个暑假，很多家长开始担忧低龄孩子一下子回不过神来，不适应学校生活。育儿论坛里，家长们已开始叽叽喳喳讨论起来：&ldquo我家孩子这几天一直问我还有几天开学，一副忧心忡忡的样子&rdquo，&ldquo我家那位每次开学头几天，上课老走神，每次都要额外再补习才跟得上&rdquo。和成人放长假后不适应上班节奏、会出现长假综合征一样，专家把孩子的这种反应称之为&ldquo开学综合征&rdquo。迪士尼英语专家团成员，美国哥伦比亚大学应用语言学博士顾佩娅教授建议，这段时间家长要多和孩子沟通，了解孩子的想法，并加以适当引导，将有利于孩子克服开学不适应，尽快跟上学校节奏。处方一：了解孩子情

1岁以前宝宝一般都非常温顺、乖巧。可一到2岁，宝宝好像变了个人似的，特别叛逆、易怒，动辄大哭大闹，令人头疼不已。2岁是宝宝的第一个叛逆期，在此期间，他的自我意识开始慢慢形成，一方面急于表达自己的情绪和意愿，一方面尚没有足够的自制力来约束自己的行为。专家建议，在此期间别一味压制宝宝，要试着从宝宝的角度来看问题，耐心帮助他平稳渡过这一时期。这样每个&ldquo叛逆宝宝&rdquo都会变成&ldquo快乐宝宝&rdquo，而&ldquo烦恼爸妈&rdquo自然也就成了&ldquo开心爸妈&rdquo！研究显示，2岁左右是宝宝人生里的第一个叛逆期。当听到自己的&ldquo小尾巴&rdquo对自己说&l

人们往往只会羡慕白领收入高、工作体面，却很少看到白领的工作强度和心理压力是多么大!心理专家表示，怎样缓解心理压力，已经成为很多白领最关心的话题。事实上，有很多白领由于心理压力太大，精神高度紧张，已经表现出神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神障碍性疾病症状。那么，白领怎样缓解心理压力，远离这些疾病的困扰呢? 专家指出，白领怎样缓解心理压力，对于白领维持身心健康、提高工作效率都极为重要。总的原则是：要么改变你的处境，要么改变你对处境的反应，要么改变你看处境的方式。具体做法主要有以下几点： 1.心理咨询 白领怎样缓解心理压力，这个问题通过心理咨询可以得到最好的解答。不过，很多心理医生认为，白领心理疾

你的面前不管有什么问题，都要寻找一片能躲避压力的安静天地，因为连续不断的精神负担对心脏不利，甚至引发动脉梗塞。最新资料显示，压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变，从而削弱机体的免疫力，变得难以抵御感染。所有疾病，包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症，甚至连记忆力衰退都跟压力有关。虽然生活压力不小， 但你也不必焦虑不安。有些方法对排解精神负担行之有效。美国西弗吉尼亚大学的心理学家就教会59名志愿者用沉思法战胜了压力，他们的各种身体不适症状渐渐消失，心情也能平静许多。为了克服压力，应从根本上改变生活方式，心理学家建议用一周时间试试下列7种方法。每天只要10分钟掌握其中一项就能减轻心理压力。1.静坐休息哪

适度紧张会激发人的潜力，但长年不断的紧张感犹如一只无形的手指按在了你生命的快进键上。整日在办公室里忙碌的你不能总像拉满的弓，随时处于紧张状态，来看看美国心理学家在《预防》杂志中的建议吧！不妨在手边常备一些&ldquo小道具&rdquo，轻松缓解紧张.把压力吹进气球据记者了解，今年高考前，长沙市十九中准备参加高考的学生用吹气球的方式来缓解紧张感，想象着把压力都吹进气球里，然后再把它们都放出来。这种方法也得到了美国心理学教授狄龙的认可，他曾经做过的一项研究发现，处于紧张状态的人，通过将两只包装塑料袋吹起来，便能有效减轻心理压力，缓解紧张情绪。桌上放个&ldquo微笑的苹果&rdquo将一只红苹果放

当你与周围的人有过激烈的冲突，当你遭遇亲友的误解和疏远，当失意、失恋、失业等不幸降临你身上的时候，面对这些人生的伤痛，你是否感到茫然、压抑甚至精神崩溃？其实大可不必这样，因以最终爱伤的还是自己。打开你的心理&ldquo减压阀&rdquo吧！以下 15 种方法，或许可以帮你安然度过种种心理危机。1 ．读书。古人曰： &ldquo 腹有诗书气自华。 &rdquo 当你遇到烦恼、忧愁和不快的事时，应首先学会自我解脱，去读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志，分散心思，改变心态，冷静情绪，减少精神痛苦。2 ．听歌。音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。当心情沮丧、闷闷不乐时，打开唱机，听听歌曲，你不仅可享受

工作压力对我们有很大的不良影响。我们能否消除现代工作生活所带来的压力？不&mdash&mdash因为这不是一件绝对的坏事，所以我们不能消除。在生活中我们需要一定的压力。压力可以刺激我们采取一些行动，挑战我们自身的能力，帮助我们达到自己认为不可能达到的目标。问题就在于我们怎么处理、安排和缓解工作中的压力而不至于因为压力过大而垮掉。缓解压力的四原则1.用积极的态度面对压力。在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了的时候

你有多久没有听过最喜欢的唱片、在窗前发一小时呆了？有多久没有逛过一次街、买点新衣服了？有多久没有陪家人共度周末、吃顿家庭晚餐了？就这样紧张着，你到底在忙什么？ 我们不主张压抑、焦躁，不主张折磨自己，不主张精神失常，我们要理智、有条不紊地面对“压力大敌”。 只要适时地打出自己的对策牌，张张都是王牌，你会发现，逐个攻克突如其来的压力变得易如反掌！ 第一张购物 为什么逛街购物会把烦恼伤心的事情都抛诸脑后？可能是因为购物时眼花缭乱的商品不断地把你的注意力集中在上面，可能是恰好买到了很中意的东西，弥补了内心莫名的缺憾，也可能是因为辛苦工作之后所得的收入都被自己一次性消耗掉而产生了快感。 建议：淘

适度紧张会激发人的潜力，但长年不断的紧张感犹如一只无形的手指按在了你生命的快进键上。整日在办公室里忙碌的你不能总像拉满的弓，随时处于紧张状态，来看看美国心理学家在《预防》杂志中的建议吧！不妨在手边常备一些&ldquo小道具&rdquo，轻松缓解紧张。把压力吹进气球据了解，今年高考前，长沙市十九中准备参加高考的学生用吹气球的方式来缓解紧张感，想象着把压力都吹进气球里，然后再把它们都放出来。这种方法也得到了美国心理学教授狄龙的认可，他曾经做过的一项研究发现，处于紧张状态的人，通过将两只包装塑料袋吹起来，便能有效减轻心理压力，缓解紧张情绪。桌上放个&ldquo微笑的苹果&rdquo将一只红苹果放在桌