这个时候要开始运动了，要做有氧运动，有氧运动让我们健康，无氧运动让我们强壮，我们必须先健康，再强壮。而没有经过充分的有氧运动的训练（持续一年以上），是不适宜展开无氧运动的，否则，容易让身体受到伤害。有时候强壮并不等于健康，２０世纪７０年代，功夫巨星李小龙曾被认为是世界上最强壮的人，然而他的骤然辞世却表明这位一代巨星的身体并不健康，令人扼腕叹息。有氧运动的标志是什么呢？有一个重要的指标，那就是心律，当心律在１３０到１５０之间的时候，是属于有氧运动。超过这个心跳速度，就要放慢一些运动的节奏了。然而，你在运动的时候恐怕无法时刻关注到自己的心跳速度，所以，你还可以用一个简单的测试方法，那就是你在运动的

微笑不花钱的魅力。很多人都认为“以貌取人”的观念是错误的，但事实上，眼光锐利的高明者常常习惯凭借相貌来判断人，所以魅力女性要高度重视容貌给人的视觉影响。容貌不仅仅是面目表情，心灵、内涵、才智、情感、情绪和个性等因素同样会凝结在脸上。寻找到最好的微笑很简单，对着镜子，嘴角微微向两边牵动，眼中由心充满喜悦之情，面部肌肉柔和而放松，不断调整嘴角牵动的幅度，找到自己最得体、最亲切、最自然的笑容和面部表情。通常，训练的笑容不宜为大笑，而是微笑，微笑含蓄，柔和，有亲和力，也容易掌握和控制，有利于成为人际交往中的润滑剂微笑，尽管是需要学习和训练的，但不是一种伪装。最感人和最动人的微笑，一定是发自内心的，源自

有一个女孩子叫阿月，家里住的是农村的老屋子，用的是老式的灶台做饭。有一天，阿月在做饭的时候，听见&ldquo吧嗒&rdquo一声，扭头一看，吓得大叫一声跑出屋子，身子还不停发抖。原来，有一条蛇从房梁上掉了下来，落到了灶台边上，阿月转过头去，猝不及防地看到了，一下子吓得不轻。从此，阿月只要看到蛇，哪怕只是一张图片，都会恐惧得发抖。有心理学家把这种现象称为恐惧症，其实这就是一种心锚，但它是负面的心锚。同时，我也想请你回忆一下自己是否有过这样的经历：本来你是不太开心的，但是突然一个很好的朋友出现在你的面前，你的心情就莫名其妙地好了起来。这也是一种心锚，当然它是正面的。心锚是人的一种特定的情绪状态与某

过度的心理疲劳，无异于对生命的透支。防止和解除心理疲劳应从以下几个方面努力：第一、要注意劳逸结合。工作要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时，每天尽可能保证7～8小时的睡眠，这对消除疲劳有明显的效果。第二、要培养对所从事的工作的兴趣。兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，对从事感兴趣的工作不易疲倦，而对从事没兴趣的工作易于疲劳。在工作中，如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣，也不必紧张、忧虑而形成思想负担。应

众所周知，开发高情商的好处就是能够提升你鼓励员工更好的工作的能力另外一个拥有高情商的好处就是能够帮助你控制压力。换句话说就是能将你的压力控制在一个人可以承受的范围里。这是众多面对工作压力的管理者想要达到的共同目标.但情商是怎样缓解压力的呢？有三个方法：1．我们的感情是我们现阶段所承受压力的一个标志。如果我们能够及早获悉我们自己的感情，就可以早点获知我们现在是否处在高压之中。这样就可以采取措施控制我们的感情，避免遭受到更大的压力。比如说，对我们的同事，伙伴和其他的人一天发十次的脾气并不意味着我们变的烦躁或无法控制自己的感情。它标示着我们正在遭受到越来越大的压力，我们对事情的容忍能力在下降.2．自

有人觉得人的一生何其漫长，也有人觉得人的一生无比短暂，不管是哪个想法，一个人的心态就已经决定了很多东西，下面我们来看看如何调整心态？怎么调整自己的心态？一、是欲望不要太高。欲望无止境，欲望越高，一旦不能得到满足，形成的反差就越大，心态就越容易失衡。二、是攀比思想不能太重。如果盲目攀比，就会&ldquo人比人，气死人。&rdquo如果跟下岗工人比待遇，跟农民兄弟比收入，跟先进人物比贡献，心态就能平衡，怨气就自然消了。三、是要学会忘记。不要对过去的事耿耿于怀，过去了的事就让它过去，这样才会少去许多烦恼，心情才能舒畅。关于&ldquo怎么调整自己的心态&rdquo的介绍就到这里，每个人都有一套属于自

很多时候，我都会觉得自己没有准备好。总是在心里暗示自己，再等等，别急，一会我会准备的更好，然后再发挥&hellip&hellip就这样等啊等啊，等我准备好了，然后这个机会已经与我失之交臂。于是，在生活中经常会有这样的画面&hellip&hellip&ldquo等过几天我再开始养成阅读的习惯吧&hellip&rdquo&ldquo等过几天我再努力锻炼身体吧&hellip&rdquo&ldquo明天，明天早上我一定早起练声&hellip&rdquo&ldquo我钱再攒的多一些就去旅游&hellip&rdquo&ldquo等我月薪多少多少以后再把这个买给我男朋友&hellip&rdquo&ldquo

1．笑。笑声是释放紧张情绪的最好方式之一。找到一些可以让自己发笑的事情，或与能够使自己发笑的人交谈。笑声是生活紧张的最好解毒药。2．停顿一下。学着在给自己带来压力的工作中停顿一下将可以帮助你脱离紧张情绪。这样你再次回到工作中去的时候就是精神饱满的状态。3．制定一个&ldquo快乐&rdquo计划。期望是一种令人兴奋的感受。制定一个计划去看一场自己喜爱的电影、与自己的好朋友吃一顿大餐或者其他可以让你感到高兴的事情。4．集中你的想法。在同一时间思考太多的事情是非常耗费精力的事情，所以会产生很多的压力。为了不使自己背负过多的负担和效率降低，就不要在一个时间点上安排过多的工作任务。把你必须处理的事情列

几年前当拉克希米-拉马拉杰供职于一家非赢利性机构时，她发现该机构员工的离职率很高。导致高离职率的原因并非来自工作本身，而是在于该机构的管理制度。&ldquo事实上员工们都很热爱他们自己的工作，但是他们却感受到管理人员并不尊重他们。那些员工受到不公正的贬低，并且因对现状提出质疑而时常受到来自管理人员的训责。&rdquo员工们对于这种负面工作环境的不满，却遭遇到公司管理人员的置之不理或是否决。所有这一切最终导致大量员工离职。沃顿商学院管理学教授西格尔-巴萨德所持的观点是，&ldquo员工最大的不满之一在于他们的工作没有获得组织给予足够的认同。而尊重是认同的组成因素之一。当员工感到自己没有受到组织的

气愤的人是如何表现的，人所共知：鼻孔鼓鼓的，脸胀得红红的，拳头握得紧紧的。可你知道不知道，这时他的身体里发生啥变化？原来，血液里的肾上腺素、副甲肾上腺素和葡萄糖增多，产生所谓的生物化学紧张、脉搏加快的现象。每分钟流经心脏的血液猛增，对氧气的需求也就增加。经常这样，高血压、动脉粥样硬化、偏头痛、多尿症……怎么办？●古罗马人手里总是拿着特别的樽（古代饮器），遇到气愤时能随时把它打碎。聪明的日本人在事务所里放个上司的泥塑，供下属下班后敲打发泄，如果没有多余的餐具，也没有泥塑，可以通过其它途径出气。●自制力始终十分重要。特别那些处于显赫地位的人在脉搏加快之前，把要解决的问题放一放，平静一下自己。愤怒容

当人们对官能疾病有了个初步了解以后，医学界就开始致力于到处宣扬坏情绪对人类造成的不良影响而忽略了好情绪给人们带来的美好效果。其实，应该给予更多关注的是良好的情绪，因为我们要想保持身体健康，就一定要使自己的情绪健康，努力让心情舒畅。既然我们知道了荷尔蒙的作用，肯定也很想弄明白到底怎么才算是荷尔蒙平衡以便保持情绪的稳定。这个问题，只有我们的身体能够告诉我们，当然了，只有当情绪处于最佳状态的时候才是荷尔蒙最平衡的时候，要想让我们的荷尔蒙保持平衡，就要保持良好的情绪。好情绪产生的影响大多都是正面的，而不良情绪带给人的胜利影响肯定是负面的，这一点，保罗&middot怀特博士就研究证明过。怀特博士是波士顿

“微笑点头”与“微笑摇头”，其实都是运用最浅层的催眠，让对方在你的微笑下进入轻松状况，然后在不知不觉中接受你的指令，进而动摇他原来的想法。点头就是认同，只要是表现出认同的动作都是受欢迎的，尤其在聆听别人说话时，能够露出面带微笑外加点头的动作，将是最佳的沟通者。要成为一个优秀的领导者，这个肢体动作绝不能少，因为当部属在与你进行沟通时，若能得到你点头微笑的认同，会促使他更努力将所有的意见全都表达出来。反之，如果你心中虽然认同部属的想法，但却只是专心一意地瞪着两只大眼睛看着他，将会产生天壤之别的效果，部属绝对不敢畅所欲言。再把“点头微笑”用在热恋中的情侣身上，当女孩子用一对水汪汪的眼睛看着男生，专心

微笑传递正能量微笑是一种心理正能量，美国艾文·格兰特博士认为人有五种基本的笑容。一是微笑，这是一种典型的会心的笑容。笑的时候唇部呈向上的弧形，不露牙齿。二是轻笑，或称“招呼朋友的笑”，常用它作为朋友相遇、亲人相见时一种欣喜的招呼。笑时嘴巴通常只微微张开，只有上牙齿露出来。三是大笑，发生在尽情欢快的情况下，笑的时候一般不面对他人。嘴巴张开，上下牙齿均能看见，有“哈哈”声音发出。四是抿嘴而笑，常出现在害羞女孩的脸上，它和轻笑类似，只是下唇含在牙齿中。五是皮笑肉不笑，这种笑不是发自内心，是一个人在假装欣赏别人的笑话或言论时，例如一个醉汉注意到姑娘时，老板在办公室里追逐女职员时所产生的笑。笑，最重要的

了解及把握客户的心理，对于业务员来说是极其重要的，及时的了解客户心理，可以有效的提高客户的成单欲望或是顾客的购买欲望，那么如何把握客户的心理呢？下面我们一起来看看。如何把握客户的心理？一、说话要真诚只有真诚的人才能赢得信任。我首先，我们应该从该公司的客户群、所属行业、企业规模等因素出发，尽可能多的了解上游资源，从大形势下去与客户沟通，让客户感受到我们是专业的。二、你能够给客户提供什么样的服务，请说给客户听，做给客户看客户不但希望得到你的售前服务，更希望在购买了你的产品之后，能够得到良好的服务，持续不断的电话，节日的问候等等，都会给客户良好的感觉。如果答应客户的事千万不要找借口拖延或不办，比如礼

掌握好这些技巧，得心应手地运用情绪心理规则，能很快缩短你与他人的距离，表达出你的善意、愉悦，给人春风般的温暖，达到感染别人的效果。微笑要看场合，要笑得真诚，微笑的对象要合适，要笑得自然，微笑的程度也要合适。真正的微笑应渗透着自己的情感，表里如一，毫无包装或装饰的微笑才有感染力，才能被视作“参与社交的通行证”。微笑，能很快使人感受到我们的亲切、喜悦和善意，微笑使得男人、女人、老人、孩童的脸蛋变得漂亮迷人，微笑使我们表情丰富，充满热情、友好、理解和温暖的爱心。美国有许多电话公司，他们都为利用电话来做推销的推销员们，安排了一种“特殊电话效用”的训练，要求推销员们微笑着向客户打电话，尽管电话那端的人看

每天给自己一个微笑太阳每天都会从东方准时升起，从不懈怠，不管你愿意与否，她都会光顾。从你的窗户爬进来，正正地照在你的脸上，柔柔地看着你的睡姿，轻轻地将你从梦中唤醒。她的动作也许是笨笨的、也许是轻盈的、也许是……但不管怎么样，这就算是一天的开始啊。你睁开腥松的睡眼，朦朦胧胧中看到了的一天的行程。这时也许你眼里会是喜悦、也许会是忧伤、也许会是坚毅、也许会是彷徨、也许会是淡定、也许会是无奈……无论如何，一定要记得给自己一个微笑。这样，今天的一切都将是精彩的，因为所有事情在你的好心情面前都会黯然失色，让你意气奋发度过这短暂的一天，以一个好心情！每天给自己一个微笑，也许今天是风和日丽，艳阳高照，神清气爽

7：00AM比预定时间早起半小时，能保证你有充足的时间应付意外状况，有条不紊的做足准备。闹钟响了半天，还是没有动力起床？先睁开眼睛，打个深深的哈欠，再伸个大大的懒腰，你的睡意就已经跑掉一大半！&ldquo热身&rdquo之后，你会感到身心轻松舒畅，新的一天就这样带着微笑开始了。7：30AM洗漱完毕，为自己冲上一杯热咖啡，开始享用营养丰富的早餐。早晨寂静清爽的气氛，为你创造了难得&ldquo我&rdquo时间，帮大脑清空&mdash&mdash就像按了电脑的Reset键，重新梳理程序，等待系统升级。8：00AM出门前，想想哪些东西能让你的心情瞬间转晴？是喷点淡淡的香水？涂上好气色的口红？戴上你的

职业角色与家庭角色的矛盾 工作单位要求所属成员（包括女性）具有敬业、进取和开拓的精神。家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突，必然会对她们的心理产生影响。 社会生活与家庭生活的矛盾传统上，女性被要求在家庭生活中担负比男性更多的责任，因此她们在社会上与男性竞争时，实际上并不处于同一起跑线上，而不得不背着沉重的包袱，从而加大了压力。 女性对自己的过高期望与这一期望难以实现的矛盾 不少职业女性事业心较强，对自己的期望比较高。但是，由于多种主客观原因的限制，有些人常常遇到挫折，使期望难以实现。于是怨天尤人，无法接受现实，以致出现心理障碍。

世界上不缺少美，缺少的是发现美的眼睛，欣赏美的心情。人生就是一次充满未知的旅行，在乎的是沿途的风景，在乎的是看风景的心情，旅行不会因为美丽的风景终止。走过的路成为背后的风景，不能回头不能停留，若此刻停留，将会错过更好的风景，保持一份平和，保持一份清醒。享受每一刻的感觉，欣赏每一处的风景，这就是人生。生活没有对错，没有好坏，只是选择。生活很艰难了，时间也很短暂，人生路上，遇见善良，学会付出；遇见微笑，学会分享；遇见坎坷，学会勇敢。人生路艰难，但是如果你有笑对人生的能力，你就有享受人生的能力。心是苦的，人生便如苦海无边；心是甜的，人生处处都是曼妙风景。欣赏身边的人、事、物，这是我们能感觉到幸福和意

一家公司如果有人有压力，作为一名主管，你该怎么办？除了帮助解决他们的压力，以下几点也可以作为参考。1．注意观察异常行为需要注意观察下属的异常行为，然后采取适当的措施。例如，有一天早上上班时老板看到公司某小姐脸色不好，就问她有心事吗？她笑笑说没有，身体不舒服？她说没有，老板当然不便再追问了，于是邀请她中午一起吃饭。中午吃饭时一聊，才知道那天早上她和她老公吵架了。他们夫妻吵架虽然是私事，但某小姐是公司的采购科科长，手上掌握着公司1亿元的预算，万一她跟她老公一吵架，把这1亿元的预算花错了可不得了，所以老板注意到她的异常行为。中午常常故意与下属吃饭，其实是聊一聊，经理也好，副经理也好，主任也好，副主任

人们往往认为周一很难熬：要从周末的懒散中&ldquo清醒&rdquo过来，重新紧绷神经投入工作。不过英国一项最新调查发现，由于周一尚处&ldquo预热&rdquo阶段，近半数白领在周二上午承受压力最大。黑色星期二英国一家名为Bimuno的保健品公司对3000名白领展开调查，结果显示，周二上午11时45分为他们的压力峰值点。研究人员说，大部分白领会轻松度过周一。他们和同事闲扯周末趣闻，同时调整精力准备进入工作状态。到了周二，他们开始走出闲散状态，着手处理遗留的电子邮件，安排本周工作计划，压力也随之而来。Bimuno公司研究人员格拉哈姆&middot瓦特斯说：&ldquo人们通常认为周一是整周中最

&ldquo2008年中国员工心理健康&rdquo调查显示，被调查的5000人中，有25.04%存在一定程度的心理健康问题，也就是说每4个被调查者中，就有一人存在心理健康问题。而进一步的数据分析显示，被调查者经常出现的心理健康问题有：感觉不快乐、郁闷、烦躁、彷徨、怀疑或轻视自己，总觉得自己在工作中无足轻重。你是白领，衣着光鲜，工作体面，收入不薄；你兢兢业业，业绩卓越，上司准备给你大展拳脚的机会，一切似乎都向着美好的明天发展&hellip&hellip可有一天你突然发现，所谓&ldquo白领&rdquo的光圈映照出了更大的阴影：生活节奏太快，疏忽了与亲友的联系；工作量太多，常常加班到凌晨；责任感

在生活中，我们难免有时高兴，有时悲伤，高兴地时候，我们也不必压抑自己的感情，该笑时就笑，让自己充满信心，乐观向上。俗话说：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。”因而我们面对生活，应有一种积极乐观的态度。其实，我们度过一天时，心情高兴，一天的时间会逝去，心情愁闷，一天的时间也会逝去，那么为何不高兴地度过每一天呢？我们遇到挫折时，微笑是成功的起点；遇到烦恼时，微笑是思想上的解脱；心情舒畅时，微笑是愉悦的表现。当见到久别了的朋友，激动之情难于言表时，微笑便是表达感情的最好方式；当朋友陷于困境时，给他一个微笑，这是对他的最大鼓励；当相互之间产生误会时，给对方一个微笑，便是误会烟消云散的最好方法；当自己遇

&ldquo丢手绢，丢手绢，轻轻地丢在小朋友的后边，大家不要告诉他&hellip&hellip&rdquo光阴荏苒，岁月如梭，还记得小时候玩的&ldquo丢手绢&rdquo吗？一群&ldquo7080&rdquo青年在六一儿童节来临之际，选择以这种方式过节。丢手绢是幼儿园的孩子们才玩的游戏，要问这些已经二三十岁的都市白领如此&ldquo返老还童&rdquo是为了什么，答案当然还是两个字：减压。目前，白领减压似乎成了都市白领一族的必修课。有压力就要减，这本来没有什么不妥，但看看周围白领们为了减压所采取的方法，却让人实在无法苟同。有白领为了减压，专门扮成农妇去和人吵架，我们可称之为&ldquo扮穷

职业角色与家庭角色的矛盾工作单位要求所属成员（包括女性）具有敬业、进取和开拓的精神。家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突，必然会对她们的心理产生影响。社会生活与家庭生活的矛盾传统上，女性被要求在家庭生活中担负比男性更多的责任，因此她们在社会上与男性竞争时，实际上并不处于同一起跑线上，而不得不背着沉重的包袱，从而加大了压力。女性对自己的过高期望与这一期望难以实现的矛盾不少职业女性事业心较强，对自己的期望比较高。但是，由于多种主客观原因的限制，有些人常常遇到挫折，使期望难以实现。于是怨天尤人，无法接受现实，以致出现心理障碍。对于职业女性来说，必须认真对

每天让微笑留着，以微笑面对生活笑是每个人都会的，但每个人的笑又是不同的：有微笑、冷笑、讥笑、嘲笑、苦笑、哈哈大笑、捧腹大笑、皮笑肉不笑……在这么多笑中，我最喜欢微笑，因为微笑是一种发自内心的真诚的笑。比如，你到商店去买东西，服务员对你微笑，你就会很乐意地选购商品。如果他对你皮笑肉不笑，你就会东西也不会买了，转身就跑。比如，老师上课时面带微笑，同学们就很容易接受老师讲的内容。如果老师上课时嘲笑一声，同学们就会畏畏缩缩，没心思听课了。再如，你到医院去看病，医生对你微笑，对你问这问那，你就会觉得病轻得很。如果他对你冷笑或嘲笑一声，你就会感到全身不舒服。所以，我们每个人都要面带微笑，让微笑充满每个角落

还有些人对公众演讲的恐惧来自于别人的眼光、批判以及缺乏信任，别人说你不行，别人说你的口才一辈子就这样了，别人说公众演讲还用学吗，别人说公众演讲怎么可能学得会&hellip&hellip别人说的话那么容易就伤到你的尊严了吗？还是你的尊严太容易被伤害到了呢？是否能不被人伤害，而且还能转化为动力和对自己的支持呢？一位成功人士回忆他的经历时说：小学六年级的时候，我考试得了第一名，老师送我一本世界地图，我好高兴，跑回家就开始看这本世界地图。很不幸，那天轮到我为家人烧洗澡水。我就一边烧水，一边在灶边看地图，看到一张埃及地图，想到埃及很好，埃及有金字塔，有埃及艳后，有尼罗河，有法老王，有很多神秘的东西，心想

近日，由中国人力资源开发网发起的&ldquo2005年中国员工心理健康&rdquo调查结果显示，有25.04%的被调查者存在一定程度的心理健康问题。的确，职场如战场，压力如影随形。或许你游刃有余，毫不费力就能收放自如；或许你举步维艰，拼命旋转也转不出压力的旋涡。死死相撑，透支自己，远非明智之举；适当减压，轻松应对，才能挑战工作极限。人物：韩涛职业：财务经理策略：从寻求外援到自我调节从升迁那天起，周围同事的目光就再也不像从前那么柔和了。单位办公室紧张，两个部门的六七个人挤在一个办公室工作。小小的空间，谁做什么，谁在议论什么都看得一清二楚。我找不到被敌视的原因，只好对父母或朋友诉说，最后他们的心情

职场中人人都有压力，但是，并非每个人的压力都来自同样的原因，也并非每个感到有压力的人都有一样的沮丧、困惑与焦虑反应。因此，应对压力的根本策略是要找到压力的根源，而不是单纯学习某种减压技巧。职场压力的来源主要有三个方面：环境的、组织的和个人的因素。环境因素&mdash&mdash环境的变化性和不确定性是引起心理压力的重要因素。职业压力的环境因素主要指政治、经济、自然形势的不确定和危机，社会动荡或社会职业竞争态势加重，知识更新加快并呈现出&ldquo加速度&rdquo发展态势，股市的大幅度涨跌及金融危机等等。这些环境因素具有不受个体意愿所控制的特点，都明显地增加了现代人的职业压力。组织因素&mda

笑容代表着快乐，代表着积极的心态，它不仅能够影响自己，更能影响他人。它的确是一张助人走向成功的不折不扣的高效"通行证"！原一平，在日本推销界可谓是有口皆碑。他的最有特点的绝招是笑容，曾被人称之为"值百万美金的笑"。而他之所以有这种威力的微笑，与一个推销专家T君的启示有关。像原一平一样，T君也其貌不扬，才1.6米左右的个子，没有仪表堂堂、风度翩翩的优势，可他的推销业绩，比一般个子高大的推销员还好。原一平仔细观察后发现，T君主要是以表情取胜，尤其是他发自肺腑的笑容，有一种特别的征服人的魅力。于是，原一平就认真向他学习，不断丰富和把握自己笑的种类：爽朗大笑，感动而压住声音的笑，喜极而泣的笑，感到意外