简单地说，演讲紧张是指在拥挤的场合演讲或表演时，由于紧张和恐惧而造成的表情和举止不自然、声音发颤的现象。那在演讲的时候，该如何避免自己的声音颤抖呢？ 1. 充分准备 在某种程度上，演讲就像一场考试。只有充分的准备，才能感到胸有成竹，紧张才会自然减少，甚至消失。 一般来说，对演讲准备得越充分，就会越自信，也就越容易减少紧张感。反之，就越容易紧张，而越紧张就会在演讲场上表现得越“发挥不正常”。 2. 投入演讲，消除紧张 人们都会有这样的经历：刚开始很紧张，说着就觉得轻松了，然后慢慢变得不那么紧张了。所以，当许多眼睛注视着你的时候，告诉自己：只要有一个好的开始，结局会更精彩。一个非常用心的

在演讲之前做好充分的准备，并时刻提醒自己对自己要有信心。那么该如何克服演讲怯场呢？ 1.提前做好准备 演讲是可以提前准备的，你可以提前准备好你的演讲稿，尽可能减少对演讲的不安感。 不要等到演讲前一个晚上才匆匆忙忙地准备，更别在演讲前几天就闭门谢客，把自己弄得心烦意乱。 2.对着镜子练习演讲 在镜子前练习演讲是很重要的，而且很有用。因为在演讲过程中，你的每一个动作都会影响到听众的注意力。 在镜子前练习，你会注意到你是否在不停地前后摇摆，是否做了一些不太明显又多余的小动作。发现自己的缺点并加以改正，不要因为一些无意识的小动作而影响了你的演讲水平。 3.对着墙壁练习演讲 对着墙壁练习

几乎每个演讲者都会遇到演讲怯场的问题，只有少数演讲者才能找到正确的应对方法。那么要做到演讲不怯场，该怎么做呢？ 1、演讲时要有画面感 在演讲的时候，不要只是跟背书一样没有任何感情，要把细节都说出来，这样故事才会自然呈现。如在撰写演讲稿时，用“父亲用双手捧着我的脸对我说”代替“父亲对我说”，这样画面感会更强，能让自己走到情境里，也能把听众带到你的情绪中。 2、短句比长句有力 演讲与单纯的分享是有区别的：分享并不关心陈述的长度，而是能够清楚地表达观点或事物就可以了。与之相比，短句更适合递进表达，更适合表达强烈的观点和情绪。 3、避免官方语言 优秀的演讲是从来不会拐弯抹角、不会云里雾里，

要想抓住听众的注意力就必须要放慢语速，还要说他们可以听得懂的话，这样才会让观众更好地理解你。那么该如何提高自己的演讲能力，需要从哪些方面入手呢？ 一、演讲前的准备 1.提前热身 演讲前的热身和游泳前的热身一样，在演讲前要先打开嗓子，以免在演讲时嗓子里发出的怪声让听众听不清楚。 2.应对焦虑 可能你会在演讲之前感到焦虑紧张，那就建议你要勇敢地接受焦虑，并放松自己。这种情绪很正常，即使是最成功的演讲者在上台前都会感到紧张和焦虑。 3.演讲方式 一场鼓舞人心的演说，只要带上激情和嘴巴就足够了。但是，如果你是为了向听众推荐产品，就必须向他们展示产品的特性，以及在购买产品后能获得什么好处。

有一句话讲得好：注意力就是事实！打个比方，不同的人进入课堂，会产生不同的印象。有人看到的是气氛和激情，有人看到是讲台背景，有人看到老师和助教，有人看到座椅的摆放，每个人的焦点都不一样，于是产生的印象就是不一样。你的注意力在哪里，你对哪里的印象就深刻，你就会关注哪里。 当你在讲台上，面对公众讲话时，你的注意力在哪里？你的焦点在哪里呢？如果注意力在台下听众的反应，那么你的焦点就集中在别人的一举一动的反馈上，而且会直接联系到自己的举动，必然就会不自然、紧张恐惧。 所以，学会转移注意力，不要注意那些负面的信息负面的反应，而要注意积极向上的信息。 第一，要学会转移自己的注意力。 1、转移自己的目

竞聘答辩需要注意什么&mdash&mdash竞聘央企的感受中央企业，是多少大学生和社会人士梦寐以求的地方啊。很荣幸，不到2个月，参加了3家中央级企业的面试。今天还参加了其中一家的竞聘答辩。我想把我的感受和经验、教训说出来，以供大家借鉴。竞聘答辩的主要规则是，用10分钟的时间在PPT上陈述自己和工作思路，然后有10分钟的时间是必答题，接着是10分钟时间的自由提问题。说真的，听说竞聘、答辩，就够让人觉得紧张了。及到进到会场一看，好家伙，会场里有30、40人，据说评委都有17人。紧张啊！这样的场合，说不紧张，那才叫怪呢！我的经验和教训：1、充分准备是必不可少的。把你自己的所学、所做，全部展示出来，才

生活节奏过快，大脑神经常被绷得紧紧的，不敢有半点儿松懈，生怕自己松懈时，会被别人超过。但无谓的精神过度紧张不但于事无补，反而容易使人在紧张中作出错误的决定。因此，应避免过度紧张，下面介绍几招锦囊妙计帮你摆脱紧张。1.改掉乱发脾气的习惯。如果你感到自己想要发脾气，要尽量克制一会，并用抑制下来的精力做一些有意义的事情，如清洁居室，或者打球、散步，以平息自己的怒气。2.谦让。你可以坚持自己认为正确的事情，但应该静静地去做，切记不要和别人一争高低。3.为他人做些事情。如果你感到紧张、烦恼时，试一试为他人做些事情，你会发现，这种使人紧张、烦恼的情绪会转化为精力，让你有一种做好事的愉快感。4.一次做一件事

适度紧张会激发人的潜力，但长年不断的紧张感犹如一只无形的手指按在了你生命的快进键上。整日在办公室里忙碌的你不能总像拉满的弓，随时处于紧张状态，来看看美国心理学家在《预防》杂志中的建议吧！不妨在手边常备一些&ldquo小道具&rdquo，轻松缓解紧张。把压力吹进气球据了解，今年高考前，长沙市十九中准备参加高考的学生用吹气球的方式来缓解紧张感，想象着把压力都吹进气球里，然后再把它们都放出来。这种方法也得到了美国心理学教授狄龙的认可，他曾经做过的一项研究发现，处于紧张状态的人，通过将两只包装塑料袋吹起来，便能有效减轻心理压力，缓解紧张情绪。桌上放个&ldquo微笑的苹果&rdquo将一只红苹果放在桌

男人为了成功，为了出人头地，而具备了强烈的竞争意识，这种时刻绷紧的状态，使他们总处在紧张中。在一次关键性的会议开始之前，男人会手心出汗。当他被迫在压力之下抓紧工作之时，他会头疼不已。一天玩命的工作结束时，男人感到腰背、脖子和肩膀的肌肉紧张发酸。一周苦干之后，他开始胃肠不适，消化不良。虽然他已觉得精疲力竭，但却不能安然入睡。他开始经历一段烦躁不安、怒气冲冲或沮丧抑郁的时期。工作紧张会波及任何一个干工作的人。它比电话占线和早上堵车更为普遍。男人对付它的办法包括加快午餐时间、咬指甲、晚起床、休息几天、强制性地吃饭、喝酒和抽烟，甚至服药。在全国经济艰苦紧张一个标志的时期，全国最畅销的药物是治疗胃溃疡、

据美国纽约州心理研究所的最近报告，整天生活在紧张焦虑情绪中的女孩子会比具有快乐稳定的情绪的女孩子身材矮小，而且这些紧张的女孩子在长大成人后也不会成为&ldquo高&rdquo人。这项报告是由儿童心理学专家丹尼尔-派思和他的同事对716个从9岁到18岁的女孩子做了9年的跟踪研究而提出的。感觉紧张的女孩子会比感觉快乐的女孩子矮5.08厘米，并且有两倍以上的可能性不会成为身高1.57米以上女性。由于这些具有紧张焦虑情绪的女孩子并不是生来就身材矮小，因此心理学家猜测情绪很可能抑制了掌管身高的荷尔蒙的正常分泌。在以往的研究中，心理学家已经发现，在成人中有心理恐慌症状的病人会与其体内控制身高的荷尔蒙分泌的

据美国纽约州心理研究所的最近报告，整天生活在紧张焦虑情绪中的女孩子会比具有快乐稳定的情绪的女孩子身材矮小，而且这些紧张的女孩子在长大成人后也不会成为&ldquo高&rdquo人。这项报告是由儿童心理学家丹尼尔-派思和他的同事对716个从9岁到18岁的孩子做了9年的跟踪研究而提出的。感觉紧张的女孩子会比感觉快乐的女孩子矮5．08厘米，并且有两倍以上的可能性不会成为身高1．57米以上女性。由于这些具有紧张焦虑情绪的女孩子并不是生来就身材矮小，因此心理学家猜测情绪很可能抑制了掌管身高的荷尔蒙的正常分泌。在以往的研究中，心理学家已经发现，在成人中有心理恐慌症状的病人会与其体内控制身高的荷尔蒙分泌的不正

李菲从小就有一个奇怪的毛病，一紧张就肚子疼，每逢考试、演讲前，李菲就会因此饱受折磨。相信许多人都与李菲有过相同的感受，一旦紧张起来，就会肚子疼、头晕、身体发抖、声音发抖甚至还会失眠、食欲不振。心理门诊主任杨丽分析，适度的紧张对身体是有益无害的，但长期紧张造成的危害涉及身心两个方面，是许多人难以想像的。身体不堪重负紧张后出现的肚子疼、头晕、身体发抖、声音发抖、失眠等是紧张情绪躯体化的表现。人体的迷走神经和交感神经受到紧张情绪的影响而变得异常兴奋，就会出现上述症状。一些轻微的症状对身体是无害的。然而，一旦紧张情绪长期持续，就会给身体健康带来严重影响。关键词：紧张性头痛紧张忙碌的生活常常使人变得急躁

当今社会进入高节奏、高竞争、高效益的现代化轨道， 人们在不断地改进工作、学习与生活方式，去适应社会发展的需要。因此心理负荷日渐加重，心理情绪的紧张程度也随之增加。科学研究表明，适度的紧张对人的身心健康是无害的。适度紧张时， 人的肾上腺素分泌增加，心跳加快，大脑和相关的器官组织供血量增加，新陈代谢旺盛，机体免疫系统处于应激状态，可以提高人的免疫功能，预防多种疾病的发生。同时，工作和学习需要一定的紧张度和压力，否则会松松垮垮、疲疲沓沓，降低工作学习效率。过度紧张的工作和学习对人们身心健康带来的危害， 越来越引起人们对医生心理学、社会医学和行为科学的重视，并进行了大量的研究。举世公认的研究紧张问题的

对于性格内向或缺乏安全感的人来说，公众演讲是一个很大的考验，面对许多陌生人在台上演讲时往往会表现的得过度紧张或害怕。其实情绪紧张是身体的自然反应，但当这种焦虑或压力过大时，演讲者可以会全身发冷或流汗，或使演讲者的头脑不清醒，最终演讲失败。那么，面对公众演讲怎么缓解紧张情绪呢? 其实，人在情绪紧张时，身体会分泌一种“压力荷尔蒙”(像肾上腺素)它能够切实帮助你集中注意力。但当这种焦虑与压力过大的话，这些荷尔蒙就会向你发出红色警告，下面为大家介绍缓解紧张的几种方法。 1、充分做好心理准备。自信能够抵消压力荷尔蒙!看看足球队比赛，他们在球场上来回奔跑比赛之前都会做一些准备活动。他们聚在一起祈祷或者

看到喜欢的人紧张怎么办?好紧张，紧张的语无伦次，是不是让ta觉得我不够成熟，好丢人。经验丰富的小编精心分享自己的故事，快来。 看到喜欢的人紧张怎么办 小编高中时候暗恋一个女生，每次看到她的时候都忍不住地看她一举一动，同时又害怕被她看到我在看她，偶尔几次眼神接触，小编只能迅速把眼神移开，心里害怕极了，心想她是不是看出我喜欢她，被发现了怎么办…… 主要是小编当时深知人家能看上自己的希望不大，所以才会产生这样的心里，人总是害怕满心欢喜的时候被别人拒绝，所以越是喜欢就越是害怕被拒绝。 当然故事不会就此打住，这种心态虽然是人人都有，但是不是没有办法可以避免的，因为人这一生中总会有喜欢的对象出现，

在演讲时有哪些妙招让你演讲时不紧张呢？以下是小编整理了演讲妙招让你演讲不紧张，希望对你有帮助。 演讲妙招让你演讲不紧张 1.熟悉场地。争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。 2.熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。 3.熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改。 4.放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经 5.设想你自己演讲时的情景。想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。 6.要

无论是正式的演讲，还是仅仅是在很多人面前讲话，紧张会让你难以表达自己想要表达的意思。今天小编给大家分享一些上台紧张的原因，希望对大家有所帮助。 上台紧张的原因 1. 完美主义怕出错 很多人都有追求完美的心态，完美主义是一个陷阱，它将使你对于一切事物的认识过于执著，以至于对自己和演讲的内容过度关注。 于是，一个小差错就会使你的演讲毁于一旦。我经常在为学员做培训的时候，就会举例说到生活当中很多人都希望自己做一个完(美)人，什么叫完人，那就是完蛋的人!大家都哄堂大笑。事实上没有完人，站在台上还想着自己准备得不够完美，当你这样想时你在演讲时就会有所顾忌，不能完全放开，那么也就不会有力量。换句话

朋友在面试时生怕出错，却屡屡出错生怕面试不过关，却屡次失败。到底是些什么因为造成了面试的失败呢?到底怎样克服面试紧张以下是小编根据如何消除面试时的紧张情绪呢这个问题整理了相关的资料，供你参考。 为什么会面试紧张 与个人的切身利益前途命运的关联程度有关，越看重越紧张，关联程度与紧张程度成正比。如：县长、书记等干部在参加公选厅局级领导面试时一样会紧张运动员参加重大赛事同样也紧张不少同学都有这样的经历，在人才招聘会上，往往越是希望应聘的职位，面试时就越紧张。所以，对最终考试结果的过度期待会引起面试紧张。 面试的形式是要面对考官去答题，把考官看得过于神圣容易让很多考生感到紧张。加上公务员面试考场

还在为紧张说话的成语而犯愁吗?博学的小编为你整理了大量紧张说话的成语，快来收藏吧。 紧张说话的成语有哪些 瞪目结舌：睁着眼睛，说不出话来。形容神情紧张或很吃惊 汗流满面：形容极度紧张或非常劳累： 急不择言：急得来不及选择词语，形容说话十分急迫或紧张 箭拔弩张：比喻形势紧张，一触即发： 动魄惊心：使人神魂震惊。原指文辞优美，意境深远，使人感受极深，震动极大。后常形容使人十分惊骇紧张到极点。 黑云压城城欲摧：摧：毁坏。黑云密布在城的上空，好象要把城墙压塌似的。比喻恶势力一时嚣张造成的紧张局面。 寒毛卓竖：汗毛都竖立起来。形容非常恐怖，或心情特别紧张害怕。 汗不敢出：吓得连汗都不敢