随着生活方式的不断改变以及工作节奏的加快，五种新的疾病综合症正侵袭现代都市白领。在中国公共卫生发展论坛上，中国疾病预防控制中心的专家提醒，应引起足够的重视。 光源综合症许多人在办公时习惯把灯全部打开，把整个室内照得亮亮的，殊不知灯光也会给人带来伤害。人在灯光下，时间一长就会造成视神经疲劳，且灯光缺乏阳光下的紫外线，使缺钙所致的老年性骨折、婴幼儿佝偻病不断增多。有专家认为，荧光灯发出的强烈光波，会导致生物体内大量的细胞遗传变性，灯光的过分使用无形中扰乱了生物钟，造成人体心理节律失调，精神不振。夜餐综合症夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强，胃肠道对食物消化吸收能力也强，因而夜生活中，经常

懒散的上司巧妙的周旋 你的上司经常迟到、早退，一则令你有不公平之感；二则他不在影响了工作进度，因为好多决策未能及时由他批示；三则遇上公事出错，你会被逼“背上黑锅”苦不堪言。向老板申诉吗？不错，此举可避免“背黑锅”。你将上司的偷懒的情况的公开，到头来，大有可能给自己造成不利!难道就这样敢怒不敢言的维持下去吗？不妨试试以下方法：上司不在时，请来一个见证者，当然不是公然地找，而是有意无意，例如在秘书小姐面前进行，目的是要有人知晓整件事情的来龙去脉，使公司里人晓得真相。一传十，十传百，你的目的就可达到。对公私不分的上司送他一枚软钉子有些上司公私不分，常常要你替他做私事，你可以送给上司一枚软钉子。你要做

若换个角度想，以健康心态看待竞争关系，当同事的能力愈来愈强，等于是在无形中促使你提升实力。而与同事之间良好的相互协作，你会从中感受到团队协作的力量。要不要在公司里搞小圈子，一向是道难解的习题。但团队工作本来就需要同事之间的通力合作，要想获得成功，没有班底的帮助，将很难成事。所以，作为职场中人，要认清团队的成功，就是个人的成功，个人对团队的贡献度愈高，在团队里的分量也愈重。另外，切记将功劳与荣耀归于团队的伙伴，你成就了别人，别人同样会成就你，这样的团队合作在工作中必不可少。如果你还是个搞不清楚状况的新人，千万不能着急建立自己的小团体或是加入别人的小圈子，和每个人都要保持良好的关系，同时锻炼自己做

通缉过程： 明查、暗访、威逼、利诱、悬赏、暗花……通缉对象NO.1变形金刚(Transformers)银幕超能力：在车和人之间随意转变外形，表面上是冰冷无情的机器，却拥有深重的社会使命感和善良爱心。职场真面目：懂得适应不同的工作环境并随时改变自己的工作状态，是这一类职场超人最大的特点，在讲究专业技能的现代职场中，在同一个行业从始至终的人不是少数，但能够活跃于各种不同行业领域，并在每个行业都取得不俗成绩的人才是真正的大赢家。就像变形金刚能在车和人之间随意变化一样，行业对他们而言，没有局限，把在各个行业中的经验融会贯通，来源于他们不断学习的态度，更来源于对待工作的热忱。NO.2蜘蛛侠(Spide

冥想将意识训练和行为训练结合在一起，意识训练一般要求静立、静坐和静卧，集中精神，并调整呼吸而行为训练则是用轻柔的动作来放松肢体。就像瑜珈一样，做完一系列动作后，平躺在地上，四肢放松，让自己的身心慢慢放松下来。为什么冥想能缓解压力呢?这是因为呼吸的调节、身体的放松确实能够起到缓解压力的作用。如果放慢呼吸，心脏适应其速度后，就会随之放慢跳动节奏。而心脏的每次跳动都会使血液流通全身，跳动的频率放慢，对脑部的供血也会改变，从而实现对情绪的某些影响。冥想通过获得深度的宁静状态而增强良好状态。在冥想期间，人们也许将注意力集中在自己的呼吸上并努力调节呼吸，也许采取某些身体姿势，使外部刺激减至最小，产生特定的

1、阳奉阴违的男人 男人攀登事业这座高塔虽非易事，但采用出轨的处世之法实在不明智，阳奉阴违的双面做法虽然在短期内会有效果，但稍加时日，便漏洞百出，别说高塔了，我想就算平地也是很难站稳的。2、过于小气的男人-同事聚会，相互拜访，一起组织活动也是各个单位很常见的情感联络方式，男士们往往是每次友情活动的核心力量，至于活动经费通常采取轮换式或平摊式等民主、公平的支付方案，可某些男士是活动积极参加，美味娱乐充分享受，对于费用他们本着“你不好意思提我热烈欢迎，你勇敢提出我勇敢拒绝”的方针予以解决。男人节俭值得肯定，但好占便宜、过于小气的男人只会让人敬而远之了。3、长舌的男人常说长舌妇很让人讨厌，把长舌接到

最近听说了一个新词“凹地效应”，就是指某个事物因为具有某些特征或优点，从而对某些事物产生一种吸引力，导致这些事物向这个地方聚集。 凹地的特性是聚势，人生聚势的结局就是处世成功。如果你想拥有好人缘，提高自己的人气指数，聚集一批好朋友，那么就要让自己成为一片“凹地”。一个人只要具有“凹地”特征，就能聚集人气，自然有贵人相助。想做一片聚人气的“凹地”当然也要具备几个要素：一是包容。林肯总统对政敌素以包容著称，后来终于引起一议员的不满，议员说：“你不应该试图和那些人交朋友，而应该消灭他们。”林肯微笑着回答：“当他们变成我的朋友，难道我不正是在消灭我的敌人吗?”这句话一语中的，让人不得不佩服林肯的胸怀

据某个网站调查报道说：高达39%的人认为，认识异性的主要途径就是通过工作关系。有53%的人认为办公室恋情“不稳定因素太多，会慎重考虑”。途径一：工作关系——39%在受访者中，高达39%的人认为，认识异性的主要途径就是通过工作关系。而办公室恋情对于众多职场人来说，是不敢轻易越过的雷池。虽然同事占了地利、人和的优势，但还是有53%的人认为办公室恋情“不稳定因素太多，会慎重考虑”。正如大家所顾虑的，办公室恋情比起一般恋情的确复杂许多，因为恋爱的两人于公于私都很难划情，两人的一举一动，全都在众同事的监督中。而且有调查显示，6成老板都会质疑员工间恋爱对工作效率的影响。在如此多的压力之下，望而却步的人不为

有人视工作如娱乐，也有人视工作为苦役。办公室究竟是天堂还是地狱呢?很大程度是看你用什么心态去面对。 小A大学毕业后，就加盟某公司，成为其办公室的一名普通职员。两年下来她觉得自己是这个世界上最不幸的人：生不逢时，没有好工作，没有钱，没有房子。每月的薪水少得可怜，还要早出晚归，真是没劲透了。直到有一天，她碰到一个在工厂打工的女孩，女孩一脸羡慕地说：“像你这样有份工作多好!我们厂子不景气，我已经快半年没班上了。”小A告诉她已经感觉上班太累了，正想辞职不干呢。女孩惊讶地说：“到哪儿不受气?喝凉水还嫌塞牙呢!应该好好珍惜。”小A怔住了，不知如何回答。回到家里思考了一个晚上，她才发现，自己并非一无所有，

发泄方法之——卡通、玩具 看成人卡通片、逛成人玩具馆也都成为时尚。在北京、上海还出现了既出售又可现场一试各类玩具的成人玩具馆，许多人在这里动手又动脑，愉快地消磨时光。发泄方法之——赛车喜爱车和喜爱赛车的绝大多数都是男人，不信就去看看车展里的男、女比例(当然美女模特除外)当然，也有一些勇敢的时尚女郎对赛车有着浓厚的兴趣，于是他们总是不顾一切地加速飞奔。赛车俱乐部能令爱车一族感到开车真实的刺激，随时向速度和极限挑战，同时又有一种安全的保障，享受21世纪的各种时尚。发泄方法之——逆时武则天的霸气体现之一便是诏令百花为她逆时开放。在今天，“逆时”对人类来说已并不难，冬吃西瓜已成易事，而夏日里在真冰场上

都说男儿志在四方，但26岁的小王却不爱出门，周末宅在家里上网。因为毕业后在当地没找到工作，也不愿到外地闯荡，只能在家“啃老”。现在，像小王这样缺乏闯劲的男人越来越多。他们或性格封闭、不爱出门，或贪图安逸、不愿闯荡，还有些男人成了啃老族，甚至吃起“软饭”。联合国性别权力测度表明，从2003年起，美国女人的财富首度超越男人。今年10月，“新秦调查网”一项针对男人形象的调查显示，在一千多名被调查者中，43%的人认为身边的男人“胆小没担当”。是什么夺走了男人的闯劲？ 其一，就业形势差、担心失业以及盲目报考公务员的社会氛围促使一部分男性缺乏闯劲。但这并不是决定性因素，他们往往性格软弱，喜欢规避风险，不喜

现代白领男性的压力很大，如何给自己紧张的情绪放个假呢?在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态： 1、将工作留在办公室。下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上)。2、提前为下班做准备。在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。3、在住所门口放置一个杂物盒。购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是

成功白领男人的身体似乎更值钱。咳嗽连连地钻进奔驰，坐在大班椅上虚汗横流，这似乎是天底下最令人悲哀的反差，也是众多白领男人最不愿面对的事。让我们听听专家对于“白领男人养身学”的几点建议吧： 1、培养“周末斗士综合症”“男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情”。戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫，都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动；严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班；每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。戴维斯教授认为放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有必要。2、你的关节灵活吗？“大

主要有以下几方面原因：1、长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动。2、心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰。3、体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响。4、有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一。5、一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。要控制发胖或减

1、及时发现你的厌职情绪：时间：刚开始对工作都是很新鲜的，多数女性出现厌职是在工作一年之后，特别是工作了七、八年的，自己的工作做得很不错，突然感到厌职，如果提到工作就很烦躁，特别是到了星期一上班的时候很焦虑、不安，那么你应该考虑一下你是不是厌职了。你真的厌职了吗?发现了自己厌职情绪很明显时，让自己休息或运动一段时间，消除了工作带来的疲劳之后，如果你对工作还是不感兴趣，并且持续了很长的一段时间，说明你已经陷入了厌职情绪的困扰当中。那么，你应该找一些方法来调整自己了!2、厌职者的心灵鸡汤重新审视自己的工作：先不要把目前的目标定得过于遥远，理性地分析一下你厌职的原因，重新把自己的工作审视一下，最好是

如果你也想拥有一个健康的身体,那么必须从现在做起,从日常做起,遵循健康生活方式,这样才能防患于未然。最近，社会调查中(932名被调查者)，发现10项现代办公室人群不健康的生活方式。 1.极度缺乏体育锻炼。在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。2.有病不求医。调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有三分之一的人则根本不理会任何表面的“小毛小病”。许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。3.缺乏主动体检。932人中，有219人从来不体检。4.不

对男人来说，一个放松的空间，能让他们觉得安全舒适，找回真实的自我，还有助于他们进行调整，在性生活方面发挥得更棒。近日，欧洲一家大型交友网站请男性选出了“最放松的6个场所”，一起看看哪些地方是男人喜欢的“私密空间”吧。 1.车上。车就像男人的一个情人，不仅听他驾驶，而且能给他一个安静的世界。男人驾驭着汽车在路上驰骋，能满足他掌控的欲望，带来速度与激情。私密的空间还能让男性暂时与外界隔离，不用应酬与思考，身心完全放松下来。2.床上。一张温暖舒适的大床，是男人坚强外表下眷恋的“巢穴”。在床上，性爱可以让他们获得快乐；睡眠可以让他们补充能量；听点音乐、看会书能让他们觉得踏实。3.卫生间。卫生间是个绝对

现代男性的压力越来越大，如何去缓解压力呢?医网男性频道与您一起分享。 1、运用言语和想象放松通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。2、支解法请你把生活中的压力罗列出来，一、二、 三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。3、想哭就哭医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有

一、三十不能立（社会压力） 三十而立，对于三十岁左右的男性来说，都期望此时的自己已经找到了职业方向，并已经进入一个上升通道，在职位和薪水上也已达到了一定的层次。然而，很多人到了30岁却感觉自己并没有“立”，而是三十而“栗”。许多人事业上并不得意，薪金没涨，位置没升，对自己的境遇感到十分不满，而此时来自社会和家庭的压力更使他们心力交瘁。Peter，32岁，某通信公司技术人员。30岁以前，他每天除了工作还是工作，没有朋友，没有爱情。日子一天天过去，他的危机感也日益强烈，怕自己所学的知识老化，怕在激烈的竞争中被淘汰，因此他加倍努力地工作。不知从什么时候起，Peter就不知道休息是什么感觉了，加班成

超过八成职场人，与公司签订了劳动合同 由于2008年元旦《劳动合同法》的正式实施，很多公司也都在2007年末针对即将实施的新法采取了相关措施。只有不足两成的职场人，目前仍然处于无合同状态下，这部分劳动者多来自中小民营企业。这一比例比年初七劳动者的合同签订率又高出了一成，劳动者劳动保障情况正在日趋好转。可见，《劳动合同法》的实施确实在一定程度上起到了积极的作用，但是要真正保护到每一位职场中的劳动者，还需要政府、媒体加强有力的监督，每个企业真正意识到保护每个劳动者的权益是企业义不容辞的责任。职业顾问观点：没有劳动合同的劳动者可以向单位提出签订劳动合同的要求，如果要求被拒绝可以到劳动监察大队进行投诉

研究表明，与女人相比，特别是那些患有易饿症的男人，如果饮食不规律的话，更易出现骨质损伤的情况。研究人员指出，已发生骨质疏松的男人，一般都是饮食不规律惹的祸。这种骨质损伤的情况并不仅仅是普通的饮食不规律的并发症，实际上，问题还相当严重。 安徒生博士说，据估计，有大约1/6的男人有饮食不规律的不良习惯。很遗憾，很多男人，甚至包括许多医生对饮食不规律的严重后果都缺乏足够的认识。安徒生又谈到了关于骨质损伤的治疗问题。他说，治疗由饮食不规律引起的骨质疏松症并没有固定的最佳疗法，但是，却可以采取一些手段来帮助恢复骨骼密度。多摄取钙和维生素D能促进骨骼增长并且能够增加骨骼的抗击强度。患骨质疏松症的男人应尽量

随着社会竞争的日益加剧，人们的压力越来越大，特别是男性而言，经常感到没劲儿，打不起精神，什么都吸引不了你，注意力也集中不起来。总之一句话：没意思!这是什么原因呢? 这种状况在白领阶层的男性中比较多见，被称为慢性疲劳综合征，是日益加快的生活节奏和充满竞争的工作压力造成的。在心理咨询门诊的调查中，因上述相似情况来咨询的以男性居多。为什么男性更容易因为工作压力而引起身心失调呢?首先，社会公众对男性的期望值是事业有成，如果女性事业不成功，但她把孩子教育得好，做了丈夫的贤内助，她也是成功的。而男性就没有退路，他们只有在事业上取得成功才能得到大家的认可。这样男性就特别关注自己的工作，如果工作不顺利，出现

1.极度缺乏体育锻炼。 在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。2.有病不求医。调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有三分之一的人则根本不理会任何表面的“小毛小病”。许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。3.缺乏主动体检。932人中，有219人从来不体检。4.不吃早餐。随着工作节奏的加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢侈。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者简单胡乱塞几口成为普遍现象。首页 &

1、长时间久坐办公，姿势单一，缺乏运动。 2、遇到挫折、压力时，容易从食物或酒精中寻求安慰，造成体内热量超负荷。人的体重和所承受的压力会形成恶性循环，一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重。3、“心宽体胖”。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这就可以解释为什么大多数已婚男性身体会像吹气球一样迅速发胖。4、自然增重。一般男性体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且，基因、荷尔蒙以及减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。尽管男性不崇尚“骨感美”，但日渐发福也不是一件好事，至少你会非常希望不借助镜

误区1 我还可以坚持 爬行动物都有一种“假死”的本能，人在过度疲劳时也会，GUM俗称“晕倒”，又叫“晕”。而在没有晕倒之前，你总认为可以再坚持一段时间。其实，那段时间的加班，已经让你神经阻塞，信息传达不通畅，脑袋转不动不提，由于信息传导呈现单通路状态，更容易使你在冲动或盲目下做出决定，造成失误。所以，过来与业绩的关系往往成反比。而且，事实上，很多人玩命工作并非为了创造价值，而是满足“我很勤奋”所带来的心里暗示，想要借此赢得更多的赞许。误区2 我可以不把工作带回家是的，你可以不把工作带回家，但很难不把工作的情绪带回家。工作过于劳累，很容易变成负面情绪，当你回家面对亲人，最常做的是，就是把负面情绪

1、首因效应 首因效应在人际交往中对人的影响较大，是交际心理中较重要的名词。人与人第一次交往中给人留下的印象，在对方的头脑中形成并占据着主导地位，这种效应即为首因效应。我们常说的“给人留下一个好印象”，一般就是指的第一印象，这里就存在着首因效应的作用。因此，在交友、招聘、求职等社交活动中，我们可以利用这种效应，展示给人一种极好的形象，为以后的交流打下良好的基础。当然，这在社交活动中只是一种暂时的行为，更深层次的交往还需要您的硬件完备。这就需要你加强在谈吐、举止、修养、礼节等各方面的素质，不然则会导致另外一种效应的负面影响，那就是近因效应。2、近因效应近因效应与首因效应相反，是指交往中最后一次

去翻一下日程表，昨天接待客户，今天公司财务会议，明天出差洽谈投资计划。 活在繁忙的都市中，肩负来自各方面的压力。 紧张、焦虑、失眠…… 不知不觉，“高压锅”阵营中又多了一位。 1.去SPA听流水、鸟鸣 SPA这个词会让人联想到巴厘岛或欧洲。因为那儿最正宗，不过还好，国内也有SPA了。走进SPA的理疗间，闻着芳香油精散发的味道，先来一杯热饮，让身体温暖起来，把老化的皮肤角质交给牛奶、燕麦和海盐，在宽大的按摩浴缸中放松一根神经，把压力和污垢一并赶出体外。SPA是一种不错的减压方式，根据年龄、肤质和体质量身订做一套适合自己的SPA，每周一次拿出2个小时，就能让自己重新再来。 耗时：2～4个小时2.

男“白骨精”生育能力降低 阿华(化名)是一家外企的主管，年轻有为。结婚3年了，他对自己的夫妻生活很满意，唯一遗憾的是妻子阿红一直没怀上孩子，让他很焦虑。最初阿华以为是老婆的问题，他们来到广医三院生殖助孕科做全面检查，拿到结果时阿华非常吃惊——妻子没有任何问题，反而是他得了弱精症!阿华很困惑：自己性功能正常得很，为何会得弱精症而影响生育呢?阿华这样的例子绝非个别，中国城市夫妻不孕不育发病率在过去的二十年间增长了5个百分点。男科专家指出，“白骨精”男性、“久坐一族”生育问题不容乐观。看不孕不育应先查男性一对夫妇发现不孕不育，男方肯定先想到是女方不行。广州医学院第三附属医院妇研所副所长孙筱放说，这是

初春乍暖还寒，季节在交替过程中，我们常会感到疲乏无力、打不起精神，这就是俗称的“春困”。春困虽不属于病态，但疲惫的精神状态给工作生活都会带来不利的影响，大家试试下面的方法，对预防和减轻春困有一定效果。 职场男性缓解春困小妙招起居宜夜卧早起立春后可以比冬天睡得稍微晚一点，但早上要早点起来。也就是跟太阳走，天睡我睡，天醒我醒。人气随太阳之气升降，白天太阳高悬天空，人的阳气随之上行而精力充沛；夜晚，人的阳气随之潜藏使人得以休养生息。嚼薄荷糖吃一片香口胶或者薄荷糖，无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。口气清新，也有助于改善人际关系。去洗手间洗手间是个好地方，绝对隐私。如

超四成国内公职人员超重肥胖，有约四分之一公务员患有痔疮，比例高出接受调查的其他人群 9.5%，在公职人员常见慢性疾病排名首位就是颈椎疾病。健康状况堪忧，究其原因，就是因为长期伏案工作，缺少体育锻炼等职业特性有关。很多人每天都在重复这样的生活：乘车开车上下班，到了办公室后一坐下来除了上厕所就不轻易站起来了，到了下班坐到电视机前或者电脑前就懒得再动……如果每周少于3次体育活动、活动少于30分钟，就被称之为“久坐一族”。“久坐”不仅带给“坐班族”诸多病症，甚至可能是其致死致残的一个重要潜在因素。 1 痔疮缠身书中令人关注的是，公职人员4个人中竟然有1个人患有痔疮。市人民医院副院长、全国中西医结合学会