Ted英语演讲：挑战病魔：罗素 福斯特 我们为什么要睡觉

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长期坐办公室的人会得各种各样的“职业病”，而有专家指出，每天中午在办公室坐着睡觉的办公人士则很大机会招来腰部和头部不适。 专家介绍说，人们坐在椅子上打盹时，不可能像上班时那样保持良好的坐姿，上部身躯难免会失去平衡，身体弯曲、斜靠或低头趴在桌子上午休等错误姿势都不同程度地影响着流入脑部的血液，长期使腰部扭曲，久而久之，就会引起腰肌劳损及头部供血不足。有关专家提醒人们，午休时，千万不要因为中午时间短，就得过且过，一定要选择好午休打盹的休息方式，不要忽视这短时间的休息方式，日久天长，不当的午休方式可能会引发不必要的身体疾病。同时，专家还提醒人们，午休时一定要做好保暖工作，盖好衣被，因为人在入睡后，体

新研究发现，睡觉时开灯的儿童或者生物钟自然睡眠模式受人造光线干扰的人，患癌症的可能性比平常人要大。原因是人造光线对人体的破坏性影响会降低人体降黑素的水平。而降黑素通常会在夜晚增加，其作用是保护细胞免受损伤。研究人员指出儿童白血病发病率的增多，很可能与夜晚暴露在灯光下有关。如果孩子怕黑，你会给他在床头留一盏灯，这看来似乎很温馨的画面，实际上却蕴含了不健康的生活习惯，床头的灯光不仅会影响孩子的睡眠质量，而且会影响他的视力发育，给他今后的生活带来很大的不便。许多研究证明，幼儿睡觉时开灯会成倍增加罹患近视的几率。科学家们研究发现，任何人工光源都会产生一种微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其

问：我儿子现在三岁零四个月，从出生起就和我们睡在一个房间里，有时与我们睡一张床上，有时睡自己的小床。听说国外的孩子很小就单独睡觉了，我们也想让孩子单独睡在他自己的房间里，可又怕搞得不好孩子会反抗或因此影响健康。我们也曾尝试过，可他根本不肯单独睡觉。如果我们想让他单独睡觉，从什么时候开始比较好？应该怎么操作呢？答：孩子在0-3岁有个母婴依恋的心理上的任务要完成。母婴依恋就是抚育者和被抚育者之间的互相肢体抚慰、情感需要的关系。完成得好的孩子，长大后心理安宁，有安全感，人际关系上比较自然、畅顺；完成得不太好的孩子，有的长大后在人际关系上比较回避、孤独，有的充满矛盾、喜怒无常。而晚上是幼儿最依赖抚育者