一、转移视线。心理学家麦戈尼格尔建议，当恶习袭来时，轻握拳头能将注意力转移到握拳动作及感觉上。二、坚持3周时间。一种新习惯的养成必须通过大约21天的过渡期，这样大脑才能将新习惯视为日常活动。另外，偶尔一次未能坚持并不代表计划失败。三、确立切实可行的小目标。大量研究表明，接受较小改变（如坐直身体等）的人在自控力测试中成绩更好。目标较小，实现的可能性就越大。麦戈尼格尔建议，将自己制定的目标减半，有助于提高意志力。四、不饿肚子，不剥夺睡眠。佛罗里达州立大学研究人员发现，与吃饱肚子的人相比，由于不吃饭而导致低血糖的人，在自控力测试中得分更低。每晚睡眠不足6小时的人，也有同样的糟糕表现。五、多考虑长期后

上课不能长时间专心听讲，注意力分散；常常充耳不闻，无法理解老师课堂讲授的知识；记不全或记不住老师口头布置的作业和事情；复述老师所讲内容时，显得语无伦次&hellip&hellip孩子这些上课不注意听讲的问题常常困扰着家长和老师。孩子上课为啥总溜号连日来，不断有家长向家长热线反映，孩子上课不能全神贯注地听讲，时而做小动作，抠耳朵，挖鼻孔，抓头皮，时而与同学交头接耳，逗闹一下，有时貌似听课，实则思想离开课堂，开了小差。小学三年级学生家长张女士说，儿子挺听话的，可就是上课不注意听讲。如果他认为这堂课没意思，或者心情不好，就不认真听。老师在前面讲课，他就在下面偷偷地画画，搞小动作，为此，老师经常找家长

（一） 创设最佳环境，将分散学习注意力的因素降到最低点。布置环境时应注意以下两点：１、留一块宝宝的&quot自由天地&quot供宝宝玩和学习之用。２、与豪华陈设相比，整洁、富有启发的家居环境对宝宝具有更大的教育性。（二）应有步骤地向宝宝展示书刊、图画、照片和玩具。生动的色彩、形状，变化的环境刺激是很重要的。（三）当宝宝认真看书、绘画、做事情时，大人们要为宝宝创造安静的环境，不宜把电视或音响的声音放大，更不宜在宝宝旁边打麻将、大吵大闹。（四）养成宝宝生活、做事的规律性对提高宝宝的注意力是很重要的。（五）教宝宝做任何事时都提出具体要求，并给予具体指导，使他做事有始有终。（六）选择一些教育宝宝专心学

&ldquo我的儿子今年上小学三年级，从小到大都夸他聪明，可是我发现除了玩游戏或者看电视外，他做其他的事情，都很难坚持比较长的时间，特别容易分心，很少看见他踏实、特别有耐心地去做一件事情。学校老师经常把我请去谈话，说孩子在课堂上爱说话、小动作多，注意力不集中，弄得老师上课也不安心。我非常苦恼，怎样来教育他，使他能够和别的孩子一样认真上课，别再给我添乱呢？&rdquo这是我们在咨询中经常遇到的情况，很多家长都有类似的烦恼，随着大环境的改变，出现了越来越多这样的孩子。大量研究表明，这些儿童是由于大脑神经的加工传输递质方面出现了一些问题，孩子在学习过程中大脑皮层产生不了应有的兴奋。为了维持必要的学习

近期，晨报少儿信箱收到很多家长关于孩子多动问题的咨询，家长普遍感到困惑，孩子注意力不集中，老师讲课根本就不用心听，如果这样下去，将来学习跟不上怎么办？据此，笔者采摘了两类常见的问题宝宝故事，探讨家长该如何帮助孩子集中注意力。[问题宝宝故事一]宝宝在幼儿园里坐不住怎么办？老师说然然上课的时候总是坐不住，爱在教室里乱跑。妈妈问然然：&ldquo为什么要在教室跑来跑去？ &rdquo然然回答说：&ldquo不知道。 &rdquo然然妈妈开始怀疑，孩子是不是得了多动症？■专家观点孩子年龄越小越容易分散注意力宝宝在幼儿园里坐不住有很多原因。与年龄有关，也可能是习惯没有养成，家长不要轻易认为宝宝是过动儿。

孩子怎样才算注意力不集中呢？心理学中有个小游戏，可以粗略测试一下。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出。一般来说，7-8岁的儿童使用的时间是30-50秒，成年人所用时间大约是25-30秒。时间越短说明注意力越集中，超过1分钟就比较差。暑假期间，省城各种注意力培训班十分火热，许多爱走神儿的孩子被家长送到培训班。爱走神儿就是注意力不集中吗？注意力可以训练吗？太原市五一路小学三年级的郭涛(化名)就被妈妈送到位于北大街的某个注意力培训班。做静心操、大声朗读、搭积木训练，郭涛忙活了整整一上午。&ldquo老师说孩子上课时总是走神儿，我

听力的进步有助于阅读理解力的进步。当大人读书给孩子听的时候，有3件重要的事同时发生：（1）孩子和书之间产生一种愉悦的联结关系；（2）家长和孩子同时从书里学到东西；（3）家长把文字以及文字的发音灌输到孩子的耳朵里。这些字传到耳朵之后，会形成一种听得懂的词，像蓄水一般储存在记忆里。所传输的字多到一定程度之后，这个&ldquo蓄水池&rdquo就会开始溢出&ldquo水&rdquo来，也就是将听得懂的词转换成可以说出来、写出来及阅读中的词，这些都是从听得懂的词而来的。帮孩子延长集中注意力的时间的最好方式是与他一对一地相处，这也是最好的教育方式。哈佛大学的心理学家杰罗姆?卡根（Jerome Kagan

儿童心理学专家王文娟博士日前在北京第二实验小学家长学校告诫家长，应让孩子少看电视，多看书。看电视越多，注意力越差，学习成绩也就越差。儿童每天看电视时间应限制在３０分钟内。看电视对儿童注意力的影响已有科学依据，新西兰学者发表的一份研究报告显示，儿童每天看两个小时以上电视，进入青春期后可能会出现注意力不集中的问题。另一项美国研究也发现，儿童在幼年看电视将对他们的大脑发育产生不良影响，研究表明，收看电视的幼儿在上学阶段更容易出现注意力不集中的情况。王文娟说，孩子每天看电视的时间不应超过半小时。比如，孩子天性喜欢动画片，家长可以和孩子一起选择两个动画片，时间总长度控制在半小时。不应让孩子看连续剧，如果

你可以注意到，一般人并不专心致志地注意自己刚认识的人，他不断地东张西望，似乎在寻找更加有趣的人。如果谁这样对待你，你一定不会喜欢他。当我们被介绍给新朋友时，作者说，我们应当尽量显得友好和自信。“一般来说，”他说，“人们喜欢喜爱自己的人。”另外，我们不能让别人认为我们很自负，对别人显示出兴趣或表示同情是很重要的。要知道别人也有自己的需要、恐惧和希望。听到上述劝告，你或许会说，我不是一个天性友好或自信的人，这样做，不是诚实吗？专家认为，只要实践几次，便会改变自己的社交方式了。只要我们想改变自己的性格，我们终究会习惯的，这就象买了一辆新车，起先你可能觉得不熟悉，但是它总比旧的好。是否说，天性不善友好