Lighten Up放松心情These days, it seems that almost all of us have something to worry about.这些日子，似乎我们每个人都有担心的事情。People are frustrated and uptight about almost everything—being five minutes late,人们对很多事情会感到沮丧和紧张——还有五分钟就要迟到了，having someone else show up five minutes late, being stuck in traffic,希望对方能在五分钟后出现，

The next step is to understand the link between your expectations and your frustration level.第二步是要了解你的期望和挫折感水平之间的联系。Whenever you expect something to be a certain way and it isn&#39t,当你期待某件事以特定方式发生而事实并非如此，you are upset and you suffer. On the other hand, when you let go of your expectations,你会不安和痛苦。相反

男人是家庭的重心，他们不仅要解决家里的问题，还得在为家里的生计在外奔波，家里的重大问题都是由他们来抉择，有压力那是必然的。但是压力大，必然会造成身体素质的下降，所以男人们要有适当的解压办法。男人跟女人不同的是，他们不会找朋友逛街、聊天来释放压力，而是到他们喜欢的地方去放松。 1.健身房：男人发泄的方式很少，更多的是埋藏在内心，而健身房便是他们最好的发泄场所，任何的不满都可以化悲愤为动力。而且健身房是一个不会被人打扰的地方，他们可以一边运动一边沉浸在自己的世界中，感受肌肉的力量与强大。2.卫生间：卫生间绝对是个极好的放松场所，不仅可以排空体内废物，让身体倍感轻松之外，还能一个人享受清静，玩会手机

1、将工作留在办公室 下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上)。2、将困难写下来如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。3、在住所门口放置一个杂物盒购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。4、创立某种“仪式”给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……5、静坐在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花

在现实生活中，来自工作或是家庭的压力，总会人感到焦虑烦躁，对于如何放松身心，解决生活压力必须有实际的方法，以下提供数种实际可行的压力消除法： 1、吹气：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。2、放松肌肉：在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。（1）坐下，闭上眼睛（2）吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉（3）发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒（4）再重复二次即可。3、浸泡热水：热水澡是最古老的镇静剂

1孝顺 这是男人最基本的品质，所以，不要企图去问他“如果我和你妈妈同时落水你先救哪一个”以求证你在他心目中的位置。当你看到一个在商界叱咤风云指挥千军万马的男人，肯耐心在家陪母亲细聊家庭琐事，你便可以放心了，他的孝顺发自内心，而并不只是单纯地将孝顺换算成货币单位，这样的男人怎么会不可靠?2又生活情趣，喜欢家庭生活他可能喜欢红酒或雪茄，喜欢音乐或园艺，喜欢旅行或宠物，甚至是喜欢收藏ZIPPO打火机或是美食，这都是他热爱生活的表现，一个有生活情趣的男人，必然也是喜欢家庭生活的。把家当旅馆的有钱男不仅不可靠，甚至也是可怕的，而喜欢家庭的有钱男，他们懂得享受天伦之乐，愿意和爱人相守一生，可靠指数百分百。

千百年来，男女世界在人们的眼中，似乎男人决定了社会的一切，而这样的认识是很片面很肤浅的。其实，男人从一有生命就再也离不开女人，女人对一个男人的一生起着至关重要的作用。何止是重要，那是相当的重要。因此，一直很赞赏“女人是一所学校”这一名论。古往今来有多少男人成也女人败也女人，有教男人成为真正的男子汉大丈夫的，也有教一个男人沦为千古罪人的。 本人便想到了如何看待男人们在办公室里的另一半。如果说“ 相比男人，女人的感情总是丰富一些，她们往往在平时与一些异性的接触过程中对其产生感情，而婚前接触最多的异性，大多来自办公室中的男同事”。那生活中，男人除了回家、睡觉、吃饭、社交外，一天中有三分之一的时间是在

你的身边是否有余则成、吴敬忠、马奎、陆桥山、李涯、翠平这样性格特征的同事？身处职场，难免遭遇某些勾心斗角，《潜伏》给你带来那些感悟？做人的大道理，管着办公室的小道理艾凯（文员）古代巴比伦实行一夫多妻制。贵妇们为了让自己的孩子继承财产，采取的手段不是打小报告，相互拆台，而是宠别的妻子生的孩子，比孩子的生母更宠，更溺爱，满足孩子的一切要求，显得非常大度。事实上，是想让竞争对手的孩子过得骄奢淫逸，因为这样的生活对健康不利，竞争对手要是短命，财产就属于自己的了。所以，宠你不一定是好事。越国的勾践打不过吴国的夫差，就想了个办法：把越国最好的一根木料送给吴国。表面上看起来是讨好吴国，但事实上，吴国得了这根

第一个陷阱：大男子尴尬。 在男女关系中，男人总是正确的，女人要依附于男人，已经成为很多男人的心理倾向。但是，在“女上男下”的结构中，上司总是正确的，下级服从上级。这也是老板的基本心理倾向。第二个陷阱：职业性别尴尬。作为男人，被女性批评比被男性批评更有耻辱感。所以，他用阿Q的方式———称女人“见识短”，为自己挽回一点尊严。第三个陷阱：职业感的尴尬。离开办公室，你指东道西；回到办公室，你又成了服从者，这令男下属们感到“分裂”。第四个陷阱：领导风格尴尬。女性重情，男性重权。女上司们常以女性特有的魅力来求助并获得男性帮忙，这也成了一种领导男下属的独特风格。由此，男下属们不知不觉误入了“英雄救美”的朋友

身在职场，必然会有老板，该拿老板当“神”还是当“鬼”？其实，老板心里只希望你能拿他/她当“人”看…… 给老板做规矩养不教，父之过；学不教，师之过；老板不教，下属之过。很多老板的坏脾气是被员工惯出来的。遇到一个酒店的公关经理，她最近的气色很糟，即使涂上腮红也只不过像是在发烧。原来这些日子展览、会议不断，许多大人物纷纷入住总统套房。她工作日忙到夜里12点，周末还要一大早跑过来，捧着鲜花、穿着高跟鞋站在门口当迎宾小姐。可同样的事情发生在另一家酒店的公关经理身上，却得到了完全不同的对待。当她得知某国总理周六入住酒店后，安排了一个手下过来迎接，自己气定神闲休息去了。“若有贵宾入住，工作日时公关部3位同事

置身职场，如何跟上司更有效地合作是自我职业管理的重要内容之一。也许我们忘了自己是在跟老板说话，也许是老板的记忆力超人，往往一句不起眼的话可能透露出更多的说话者压根就想不到的重要信息。美国《读者文摘》最新刊出了由加拿大职业培训公司Axmith事业导师斯科特和“TMP全球管理人员搜索公司”的克伦提出的“职场大忌”：1、“不是我的错”当公司或团队中发现一个问题，即使与你毫不相干，也千万别说“不是我的错”。因为这个问题肯定和老板有关。此时应该尽量帮助出出主意。这也是表现能力的一个机会。2、“这事没法做”或“这事一直就是这么做的”面对难以应付的工作应该努力寻找处理途径，帮助老板理清思路。3、“目前境况令

将熬夜的健康损失降到最低点？如何在他不得不熬夜时做好准备？ 夜间工作看似增加了每日的时间，其实却是衰老的加速器。跟女人一样，男人也怕熬！如果有时熬夜不可避免，为了不让熬夜催老他的青春，你可以帮他做好6项健康储备，以供他不得不熬夜时支取。熬夜透支1：皮肤衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。健康储备给他一粒复合维生素B胶囊。维生素B被称为“美容维生素”，当它们团体作战时，效果特别好。维生

Dos记住你还有其他关系你的确在和一个同事约会，但你应该记得你还在和更多的同事工作。保持专业性和工作伦理，不要把个人喜好带到工作中来，既不要失去理智地给他/她360度绩效打高分，也不要给他/她随便透露不该透露的消息。讨论如果我们分手了……大多数关系是不能够长久的，成熟的成年人都会正视这一点，所以你也要为你们的感情转冷做好准备。讨论一下如果你们潜在的罗曼史结束，那么你们如何能像普通同事那样共事。被发现时，保持镇定这里的镇定并不是要你说谎或矢口否认，而是以一种有尊严的方式告诉对方说，这不需要讨论。慢点，再慢点首先要发展个人化的友情。这能够帮助你进一步确定你们是否适合，以及预防事情突然发展到你无法控

光源综合症许多人在办公时习惯把灯全部打开，把整个室内照得亮亮的，殊不知灯光也会给人带来伤害。人在灯光下，时间一长就会造成视神经疲劳，且灯光缺乏阳光下的紫外线，使缺钙所致的老年性骨折、婴幼儿佝偻病不断增多。有专家认为，荧光灯发出的强烈光波，会导致生物体内大量的细胞遗传变性，灯光的过分使用无形中扰乱了生物钟，造成人体心理节律失调，精神不振。夜餐综合症夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强，胃肠道对食物消化吸收能力也强，因而夜生活中，经常进食过多的高热量食品，容易引起肥胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。还由于夜间睡眠不足，人体生物钟被干扰，神经系统的功能发生紊乱，容易诱发神经衰弱、高血压

俗话说：人往高处走，水往低处流。在职场上大家都是挤破脑袋往上爬，但是职场人气很重要，能聚集人气的人才能爬得更高。正如大海处于低洼之地，所以能海纳百川。最近听说了一个新词“凹地效应”，就是指某个事物因为具有某些特征或优点，从而对某些事物产生一种吸引力，导致这些事物向这个地方聚集。凹地的特性是聚势，人生聚势的结局就是处世成功。如果你想拥有好人缘，提高自己的人气指数，聚集一批好朋友，那么就要让自己成为一片“凹地”。一个人只要具有“凹地”特征，就能聚集人气，自然有贵人相助。想做一片聚人气的“凹地”当然也要具备几个要素：一是谦虚。不耻下问、不骄不躁、不矜不伐、深藏若虚、洗耳恭听、虚怀若谷、择善而从……在

据说，那个男人极其小心眼，喜欢指使人、爱搬弄是非，他的最大乐趣就是当着众人的面把我的朋友指责得一无是处，为此，他甚至不惜“搭进”自己的形象。那么，办公室的男士还有哪些“恶行”让人不能容忍呢？ 小道女人嚼舌头，还透着点“生活气息”，男人嚼舌头，总让人浑身不舒服。爱传小道消息的人有个共同特征：爱往人堆里钻，特别是茶水间。他们的声音也别具一格–清晰而低沉，好像是在跟知己说天大的秘密。他们把不住口风，在办公室里饶舌不休，还常常说话不留口德，有事没事就爱在同事面前大谈上司的“性丑闻”，或热衷于打探某某要升职、某某要“挨批”的消息，到处煽风点火。消息来源是否可靠先不说，即使自己没有任何恶意，一个看上去太灵

在一些大公司或大企业，如果你的职位是经过多年拼搏才抓到手的。那么，失业就是一枚子弹，足以在刹那间击碎你不堪重负的脊梁……以下是男人职场上的四大烦恼 升迁：等不及啦！25岁-35岁的职业男性如果不懒惰，且足够自信，就能在职场中保持着昂扬的战斗力。一名普通职员渴望被团队和上司认可；如果他正率领着这只团队，他渴望被同行和社会认可。固有的自尊和自强支撑着职业男性的野心———拼搏，并赢得更多的赞许和掌声。身子：顾不得啦！职场如战场，空前惨烈的现代竞争逼得男人们不得不低头向前，任何一次成功都以损害身体、消耗精力为代价。面对健康和事业，男人们固有的征服本能往往使其忽略前者，从而患上“集体病”。小编语：在现代

跳槽是一门学问，也是一种策略。跳槽并不意味着你就能够取得职业的成功，当面临跳槽时，如何顺利地完成跳槽，从而取得职业的成功呢？以下是一些切身体会，值得大家参考。 （1）不要指望会一下子能够跳到多么好的公司，绝大多数公司都一个样子。比如用友、金蝶、亚信、神马这些公司，其实基本上一个样子。（2）不要一味的指望进大公司，大公司基本上都形成了自己的规模和体制，虽然进入待遇和福利也许不错，但是不要指望能够很快的发展和升职。一旦你进入了，你会发现像我们这个年龄段的，大多都是在做一些基层的工作，即使有些人根本没有多少能力，但是很不幸，他们是老员工，有资历。（3）不要一味的指望跳槽就能够，从一个开发者一下升迁为

1加1不一定等于2，职场上的确有不辨是非的时候。作为新人，工作中受点委屈是很正常的事。此时，与其在那儿怨天尤人，不如学会化委屈为动力，因为还有比委屈更为重要的事，比如您在职场的生存和发展。 装傻策略“您好，张总。昨天我交给您的文件签了吗？”张总想了想，然后翻箱倒柜，最后摊开双手：“对不起，我从未见过你的文件。”如果您是刚从学校毕业的人，碰到这种情况通常会说：“我看着您将文件摆在桌子上的！”但老手就绝不是这样了，他会平静地说：“那好吧，我回去找找那份文件。”于是，下楼，回办公室，把电脑中的文件重新调出再次打印，当您再把文件放到老总面前时，他连看都没看就签了字，因为他比您还清楚文件原稿的去向。“不

常规问题应答通常企业会从专业能力和职业素质的角度来考察应聘者，虽然说专业能力会因为招聘岗位的不同而有所区别，但除去非常具体的专业题目，面试官在面试时提出的问题和询问的技巧在很大程度上是共通的。应聘者需要做的是针对这些常规问题进行准备，而且必须保证应答时不会像背书一样僵硬。 问题一：你的缺点是什么？问题分析：你真正的缺点是什么并不重要，面试者希望了解的是求职者是否对自己有一个正确的评价，对自己是否有足够的了解，心理是否足够成熟，以及是否有继续学习改进的愿望。当然，通常面试官不会把问题问得那么直接，而是通过让面试者举出具体事例的方式来回答，求职者难以临场编造一个具体的例子，因而答案更具真实性。但

有人脉网络、懂得自我管理还不够。明星员工即使自己的意见和老板不同，仍会做一个优秀的追随者，与领导者合作无间。1、低调忠诚国内十大企业老板身边的第一红人进行分析，这些老板有男有女、横跨老中两代，十位深获重用的亲信则从五年级到三年级都有，他们仅有少数几位拥有国外名校学历，也不是每个人都会超时工作，但对公司忠诚、对外低调，是这些明星员工共通的特质。要长期追随老板，必先博得信任，凡事为老板多考量；要赢得老板信任，行事低调则是另一项特质。2、积极主动在变迁快速的职场中，空有专业技术都不见得就能保有工作。“积极主动”，并非要员工做一些额外的琐事，而是在分内工作之外，超越公司要求、突破日常工作惯例，以新的想

正在对上司汇报工作，他的眼睛有没有专注地看着你，或者他的手指不经意地轻叩桌面。如果有的话，那他很可能已经对你的汇报不满意了。如果你进去时，他的脚正在桌下无聊地晃荡，你说话间，他的脚忽然停止摇动，那他对你的话已经产生浓厚的兴趣。 如果你正在追求一个女孩子，当人和她走在一起时，她总无缘无故地落在后面，那她还是喜欢你的，她喜欢在被动中看你回头来看她或等她，她想把更多的时间用在你们之间。如果她飞快地走在前面，大概就是对你没什么意思了，前面将要到达的地方才是她最重要的目标，你不过是一路结伴而已，或者她正急于摆脱你。在酒桌上，一个向你频频敬酒的人，不是有求于你，就是对你有敌意，所以你还是尽快弄清，他究竟属

正如我们所知，当一个人面临压力事件时，身体会呈现出一种紧张的状态以便在短时间内集中所有的能量来对付这个压力事件。但如果身体长期处于这种警觉的状态中，它将从肉体和精神上对我们的身体健康造成伤害。这就像你把汽车挂空挡，然后一只脚踩在油门上，而另外一只脚踩在刹车上。心理学家认为，精神与肉体不可能同时出于两种对立的状态。当身体呈现出紧张的状态时，也会增加心理的压力，而当身体放松时，也会有助于压力的缓解。所以，放松训练就成为缓解压力的一个重要方式。放松训练是以一定的暗示语集中注意，调节呼吸，使肌肉得到充分放松，从而调节中枢神经系统兴奋性的方法。它对缓解压力具有以下几个方面的作用：（1）降低中枢神经系统的

如果出现上述情况，那么请翻翻自己的日程表：昨天接待客户，今天公司财务会议，明天出差洽谈投资计划&hellip&hellip这些看似常规性的工作已经使你成为&ldquo高压&rdquo的潜在受害者。在这个越来越忙碌的社会中，压力正以超过社会前进的速度增长。各种隐性压力的范围之广、程度之深越来越不容忽视。压力虽然不会直接杀死一个人，但它却可以诱发各种致人于死地的疾病。中国有个成语&ldquo积劳成疾&rdquo，积劳成疾就是病由心生，一个人往往是先心理上有病才会生出身体上的病。工作、家庭和社会等几个方面都会对一个人产生压力。关于压力的感性认识大抵如下：压力是一种令人咬牙切齿、血管爆裂，即将爆发的情

国庆、春节&ldquo黄金周&rdquo，五花八门的旅游让人眼花缭乱，不过，&ldquo心理旅游&rdquo也许很多人都没有听说过&mdash&mdash&mdash就是和一个亦师亦友的心理医生一同上路，在大自然中敞开心扉，面对山水说心事，在旅途中接受心理医生的疏导。与一般的旅游相比，心理旅游究竟可以起到什么作用？作为心理旅游的最早发起人之一，中国协和医科大学的心理学教授杨霞女士告诉记者，心理旅游是用来做心理康复的，可以带来深度的放松。心理旅游教人学会休息杨霞教授认为，现代人工作压力大，经常感到累，实际上不是体力透支，而是不会休息。比如，国庆长假，有些白领人士觉得平时工作太累了，选择打牌、听音

在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态。1、将工作留在办公室下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。2、提前为下班做准备在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。3、在住所门口放置一个杂物盒购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。4、静坐在进晚餐、去健

生活的挑战既是不请自来，我们平日应多做预防工夫。注意自己日常习惯首先，要保持身体健康，有充足的睡眠、均衡饮食、经常运动，保持身体健康自能减少发病的机会。此外，每天要让自己有充分的休息，少吸烟、少喝酒和含咖啡因的饮品。在运用时间方面要分先后次序，学会拒绝别人的要求，不要什么都答应，最后却令自己喘不过气。最急、最重要的工作要先做妥，不要拖延，否则累积下来的便造成更大压力。自己要时常留意受压力的程度；如觉得身心疲乏，出现胃痛、肠胃病、失眠等情况，便要让自己休息，恢复状态。一些简单的松弛方法可以帮助我们应付压力，保持心境平静。例如听听音乐，或到处走走，甚至可以运用想像力，幻想自己在沙滩漫步，将自己抽离

1、将工作留在办公室下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。2、提前为下班做准备在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。3、在住所门口放置一个杂物盒购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。4、静坐在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。5、将困难写下来如果在工作当中遇到很大