孩子站在台上的时候，根本控制不住自己的紧张情绪，越是想不紧张内心就越紧张。那么如何让孩子站在台上不紧张呢？ 一、正视紧张情绪 事实上，不只是孩子，很多成年人也都会在正式场合感到紧张。实际上，怯场不怯场，不在于孩子当时紧不紧张，而是孩子处于紧张情绪下能否发挥正常水平。 父母们常常把紧张看成是坏情绪，认为紧张就会失败。人们在特定场合的情绪是很难控制的，如果我们一味地告诉孩子“不要紧张”，结果只会让孩子把注意力放在控制自己的情绪上，而不去关注如何发挥自己的力量，要想战胜怯场，第一步就是正视紧张情绪。 二、搞定紧张 日本人气心理学家森川阳太郎提出了“OK线”的心理训练方法。这个所谓的“OK线

在公众面前演讲，很多人都会觉得紧张，眼睛不知道看哪里，那演讲时看哪里才不会紧张呢？ 一、保持良好的心态 1、理解听众希望你成功。他们来听你讲话是因为他们想听一些有趣的、有意义的、令人兴奋的、发人深省的事情。 2、相信任何人都可以成为伟大的演说家。有很多例子可以证明一个普通的演讲者通过练习可以成为一个优秀的演讲者。 3、如果你对自己没有信心或兴趣，尽可能地推迟演讲。 二、多练习 1、多做练习是最好的准备。你对自己越有信心，表现就会越好。 2、当你练习时，让家人和朋友充当听众，给你反馈。如果没有家人或朋友，可以对着一面镜子或宠物，想象自己站在观众面前演讲。 3、把自己的演讲录下来。

无论在学校还是在公司，如果遇到要上台演讲的情况，相信很多人都很紧张，甚至有怯场的现象。下面就来看看如何在演讲时克服怯场的技巧，千万别错过。 1.准备充分 演讲前要做好充分的准备，具体到每句话，每个表情。如果条件允许，也可以提前彩排一下。做好充分的准备，能够让你在演讲中充满信心，不紧张。 2.端正动机 很多演讲都是以比赛形式存在的，因此，我们要不断地端正我们的动机，适当降低自己的求胜欲望。别给自己太多压力，学会轻装上阵。 3.乐观主义 最让你在演讲前怯场的，莫过于你想得太多，总觉得自己在演讲中肯定会出错，这种悲观主义只会让你更加紧张。 4.尽量不要机械地背诵 在演讲之前，我们都要

很多人可能都遇都到过这样的问题，本来演讲准备的很充分，可当自己站在讲台上时，脑子却是一片空白，整个人都紧张的不行，身体在发抖。这就是没有处理好演讲紧张的问题，掌握一些演讲紧张方面的技巧，会很好的缓解演讲紧张情绪，下面来看一看这方面的一些技巧。 一、4-7-8呼吸法 这是由美国医生安德鲁·韦尔博士推出的。具体做法就是：首先用嘴呼气其次闭上嘴巴，用鼻子吸气，在心中数4个数最后是停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数最后用嘴大呼气，在心中数8个数。 二、对内容的熟悉 自己想要讲的内容，如果自己都不熟悉，那又怎么可能讲得清楚呢?所可能以把要讲的话和要讲的东西完全吃透，然后围绕大纲来进行发挥。 三

在公众面前演讲，很多人都会觉得紧张，眼睛不知道看哪里，那演讲时看哪里才不会紧张呢？ 一、保持良好的心态 1、理解听众希望你成功。他们来听你讲话是因为他们想听一些有趣的、有意义的、令人兴奋的、发人深省的事情。 2、相信任何人都可以成为伟大的演说家。有很多例子可以证明一个普通的演讲者通过练习可以成为一个优秀的演讲者。 3、如果你对自己没有信心或兴趣，尽可能地推迟演讲。 二、多练习 1、多做练习是最好的准备。你对自己越有信心，表现就会越好。 2、当你练习时，让家人和朋友充当听众，给你反馈。如果没有家人或朋友，可以对着一面镜子或宠物，想象自己站在观众面前演讲。 3、把自己的演讲录下来。

简单地说，演讲紧张是指在拥挤的场合演讲或表演时，由于紧张和恐惧而造成的表情和举止不自然、声音发颤的现象。那在演讲的时候，该如何避免自己的声音颤抖呢？ 1. 充分准备 在某种程度上，演讲就像一场考试。只有充分的准备，才能感到胸有成竹，紧张才会自然减少，甚至消失。 一般来说，对演讲准备得越充分，就会越自信，也就越容易减少紧张感。反之，就越容易紧张，而越紧张就会在演讲场上表现得越“发挥不正常”。 2. 投入演讲，消除紧张 人们都会有这样的经历：刚开始很紧张，说着就觉得轻松了，然后慢慢变得不那么紧张了。所以，当许多眼睛注视着你的时候，告诉自己：只要有一个好的开始，结局会更精彩。一个非常用心的

建立自信、充分准备和适应变化是消除紧张心理的主要途径，但在演讲过程中，我们还可以运用以下具体方法来消除紧张心理。下面分享了克服紧张心理的七个方法，希望你喜欢。 自信暗示法 演讲者不应在上台演讲前多想可能导致演讲失败的因素，如“不要紧张不要害怕”、“我忘了演讲词怎么办?”、“听众嘲笑我怎么办?”等等。这种负面的自我暗示往往会导致失败的结局。在现实生活中大家也经常会看到这样一幕：小宝宝手里端着一个玻璃杯子，妈妈在一旁就特别担心小宝宝把杯子给打碎了，所以就对小宝宝说：“不要打碎、不要打碎、千万千万不要打碎!”结果还是打碎了。更有趣的是到了晚上，妈妈就嘱咐小宝宝不要尿床、不要尿床、千万千万不要尿床

是不是害怕生人，一见到陌生人就说不了话。下面整理了怎样和别人说话不紧张，供你参考。怎样和别人说话不紧张绫子读小学时，就深为自己不敢说话的毛病苦恼，为此她从不同角度努力，从各种立场探求解除烦恼的方法.诸如：在手心上写&ldquo人&rdquo字，反复写三遍想象自己出色的台上表现用很慢的速度开始讲话，甚至端起杯子往脸上撩水，但都没起作用.从事心理辅导的日本交际能量研究所松本幸夫所长认为：紧张心理的主要原因是准备不充分.所以讲演者首先要准备充分，一个人出声地念讲稿，当达到流畅得如聊天一样时，再以家里人、朋友为听众练习一遍，听众的组成由熟人到不太熟的人，最后以完全陌生人为听众，逐渐树立起信心.其次，讲

当这个舞台上的大幕拉开之后，你就要开始你的演讲了，如果演讲过程中害怕紧张了怎么办呢。今天给大家分享一些消除演讲过程中恐惧症的方法，希望对大家有所帮助。消除演讲过程中恐惧症的方法一、把主角转换为你的听众如果你能把目标从&ldquo我想怎么讲&rdquo变为&ldquo那些听众们需要听到什么，了解到什么&rdquo的话，你就会变得更有吸引力，更容易被人接受。而且，你如果把精力集中到你的听众身上，你自己就会得到很大的放松，自然你的陈述就会变得流畅而且流利。那么为了达到最好的效果，你事先要做如下准备：哪些人会成为你的听众?对于他们来讲什么是最重要的?根据他们的眼光，基本会从什么方面挑剔你?对于这份报告

任何演讲的重点都是说服观众相信你的讯息，然后采取你希冀的行动。今天给大家分享一些提高演讲能力的三个方法，希望对大家有所帮助。提高演讲能力的三个方法大部分的演讲，会发现多数演讲者通常都会忽略观众，不然的话，怎么会他们都直直的念着他们的演讲而不是想办法跟观众互动?想要说服你的观众，亲眼看他们的反应是很重要的。要清楚什么让他们兴奋，又是什么让他们感到无趣。试试看当下次你参加某人的演讲时，观察下述的情况有没有发生：1.在演讲开始几分钟后，观众开始感到无聊然后注意力分散2演讲开始变成浪费每个人的时间3观众注意力分散了，所以他们无法了解台上讯息，他们不了解讯息更不会采信演讲者观点，也不想去采取建议的行动如

人之所以演讲会紧张会害怕和胆怯，那都是因为心理素质的问题，今天给大家分享一些提高人演讲心理素质的方法，希望对大家有所帮助。提高人演讲心理素质的方法一、求真的心理素质德国哲学家黑格尔曾说过：&ldquo一篇演讲的真正的感动力并不在于演讲当前所针对的那个目的(个别具体事例)，而在个别事例可以纳入的法律、规则、原则之类普遍规范。这些规范作为国家的规行法，或是作为伦理的、法律的或宗教的箴规、情操、教义等等，原已采取普遍的形式而独立存在。&rdquo黑格尔所说的&ldquo真正的感动&rdquo，并不是演讲当前针对的那个目的(个别具体事例)，而是可以纳人、导致、引出&ldquo普遍规范&rdquo的一种

如何克服谈话中的卑怯心理在别人伶俐的口舌、独到的见解、逼人的语势面前，有些朋友产生卑怯心理，或缄口沉默，或支吾其辞，一副笨嘴拙舌、口讷语迟的样子。作为谈话场面的一分子，出现此类窘境，不仅有碍自身能力的发挥，也不利于各抒己见的良好气氛的形成。下面具体谈谈几种说话卑怯现象及克服方法：一、说话卑怯现象三种1．在别人独到见解面前的卑怯现象对每一谈话者的发言，我们感到都是真知灼见，给人以启迪，甚至有振聋发聩之效。整个谈话场面此类发言层出不穷，我们置身其中，不觉心有所动：别人的水平那么高，见解那么独到、深刻、精辟，我是无法比及的。我要保持沉默，不要说出来闹了笑话，败了别人的胃口，淡了场面的品位。结果越想越

演讲也需要一定的技巧，光有好的口才也不行，今天给大家分享一些演讲开场白运用技巧，希望对大家有所帮助。演讲开场白运用技巧一、演讲开场白自嘲开路--幽默搭桥自嘲就是&ldquo自我开炮&rdquo，用在开场白里，目的是用诙谐的语言巧妙地自我介绍，这样会使听众倍感亲切，无形中缩短了与听众间的距离。在第四次作代会上，萧军应邀上台，第一句话就是：&ldquo我叫萧军，是一个出土文物。&rdquo这句话包含了多少复杂感情：有辛酸，有无奈，有自豪，有幸福。而以自嘲之语表达，形式异常简洁，内蕴尤其丰富!胡适在一次演讲时这样开头：&ldquo我今天不是来向诸君作报告的，我是来&lsquo胡说&rsquo的，因为

想克服紧张?就要从心理素质上下手。下面整理了要怎样克服紧张心理素质，供你参考。要怎样克服紧张心理素质针对心理素质教育目标的七大方面，教育内容的选择也从七个方面入手，具体包括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往指导七个方面。自我意识训练1.自我意识及其意义。自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自己的生理状况(如身高、体重、体态等)、心理特征(如兴趣、能力、气质、性格等)以及自己与他人的关系(如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的位置与作用等)。总之，自我意识就是自己对于所有属于自己身心状况的认识。由于个体能洞察自己的一切，因而能对自

考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。一些考生因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。因此良好的心态是考试取胜的重要法宝。下面整理了中考考试紧张怎么办，供你参考。中考考试紧张怎么办1强化自信不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能

你是不是一紧张就脸红，而且特别容易紧张，这是怎么回事呢?下面为你分享的特别爱紧张脸红是怎么回事，快来看看吧。特别爱紧张脸红是怎么回事步入社会，在人前易脸红的毛病不堪其苦。其实知道并没有什么可怕的，也想改变自己，自如地与人交往，但就是做不到。有时同不太熟悉的人交谈，本来还好好的，突然心里&ldquo格登&rdquo一下，心跳加快，一股热血直往脸上冲，自己难堪不说，还叫别人莫名其妙，常常被别人笑话，致使与人交往时几乎成了惊弓之鸟，不敢与人交往。但又渴望与人交往，在的身体里常常经历着两个不同自我的战争：一个害羞、懦弱、缺乏自信，一个则强迫自己去改变自己。所以感到生活真是太沉重、太累了，这是患上了一种

讲话很紧张，经常结结巴巴的，太影响形象了，该怎么办呢?下面整理了讲话很紧张怎么办，供你参考。讲话很紧张怎么办平改正说话紧张结巴的习惯，我觉的应该做到以下几点：1，胆量，首先要有与人沟通的胆量。尽量放平心态，时刻想到&ldquo不就是说话嘛，说错了只是被别人笑一会儿，又不会造成什么大的损失。更何况别人又不像我们那么在意自己的说法&rdquo2，词汇，必须积累丰富的词汇在与人交流时不至于让人家觉得你说话没有新意，试着每天读一些绕口令和报纸上的文段，强迫自己读大声，保证速度。3，乐观的心态和广阔的知识面，我觉的这两点也是比较重要的，试想一下，谁愿意和整天愁眉苦脸的人在一起啊。

很少有人能心情平静信心十足地登上演讲台，今天给大家分享一些演讲中怯场的心理因素和防治，希望对大家有所帮助。怯场的心理因素和防治一、怯场的原因1、评价忧虑。这是造成怯场心理的最主要的因素。现代心理学认为，在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有的水平。大多数人对自己在初次约会中的表现不十分满意。在演讲中，由于评价是单向的，也就是说听众在&ldquo裁判&rdquo演讲人，所以演讲者的忧虑更多，心理负担更重。2、听众的地位。如果我们面对的听众比我们的地位高，或者我们认为比我们重要，我们讲话时便感到特别紧张。求职者在评估小组面前的表现往往很不自然，这一方面是因为评价忧虑，另一方面也无疑是因为评

PPT演讲紧张怎么办?多半是装的，打一顿就好了。下面整理了PPT演讲时紧张该怎么办，供你参考。前言：首先说点废话想想多年以前刚上班的我，面对讲解PPT这个重任的时候，我的领导到教导我说，“不要紧张，就把观众当成萝卜。”尼玛，我脑补了一下，宝宝怕怕啊……后来又听说把观众当成各种东西的学说……但我觉得还是看人比看其他的东西轻松、和谐一些。其实如果心里素质好，你把观众当成什么都无所谓。我觉得要解决“讲PPT紧张”的问题，还是要分析一下为什么紧张，然后再针对问题思考解决方案。下面进入正题!第一部分：紧张的原因不仅是讲PPT还是做其他的事，一般天生傲娇的人是不会紧张的，比如我的偶像老罗!但是毕竟天生傲娇

之前我们讲到了演讲恐惧症背后的因素，那么该如何克服这种恐惧呢？我经常在企业界做演讲和管理培训，也培训企业讲师，因此发现个有趣的事，即使经常要应付一些年会之类的大场合，不少企业高管还是一到台上就冒冷汗，而这些人在台下是很自信很有魅力的领导。这也是为何Public Speaking的训练课非常受欢迎之故。我花过许多时间来研究如何做高质量的演讲，发现有几点非常有效的方法，和大家分享：第一，调整自己不合理的期望。想所有人都给你打满分？别逗了！坐在台下黑压压的一片人，如果用台思想X光机一照，你会发现，他们脑筋里各有各的盘算，有的人在想工作，有的人在想早上跟老婆的争吵，有的人在想《星球大战》&hellip

与人相处紧张手抖怎么办?下面整理了避免紧张手抖的方法，供你参考。避免紧张手抖的方法它是社交障碍的一种表现。但是，在心理上，我们对待这种现象的对策应该是一样的。我可以篾视发抖，包容发抖，不造成心理上的焦虑，你当然也可以。换言之，就是抖，你也可以象我一样抖得坦然。很有趣的是，一旦你抖得坦然了，这抖也就会不知不觉地趋于缓和甚至消失了。信不信由你。怎么才能坦然呢?要回答它，先让我们检查一下发抖的深层心理原因。你谈到了发抖的直接原因，是心理紧张。紧张背后的原因何在?你说，是做事时&ldquo有个人在旁边看着我&rdquo。再追究，为何有人看着就会紧张呢?那是因为担心自己的事情(比如打字)做得不好，被人家

在面试考场中，回答考官们的问题，有些人总是唯唯诺诺，有些人则是脑子里酝酿了一大堆的话，可是一句也讲不出，其实这些归结起来都是紧张、自卑的表现。下面根据怎样缓解面试时的紧张与不自信这个问题整理相关的资料，希望你喜欢。怎样缓解面试时的紧张与不自信?曾经美国一个著名的企业家，在一次经验演讲中这样说道：&ldquo从小，我就是一个非常内向的人，怕和别人讲话，尤其是和陌生人，我都不敢正眼去看。虽然我的学习非常优秀，可是我的自闭心理一直没有好转，说话依然会脸红，心跳，非常不自然。后来我的导师把我送进了一家保险公司，我极不情愿的当上了业务员，在我拿起电话的时候，我就觉得我不敢和客户通话，每当我想说什么的时候

再来分享几个我的私房演讲秘籍：第一招，从听众的角度出发准备讲稿。为什么会有演讲恐惧？要是一站上台，发现自己不是很被听众接受，所有人都眼神游移，打电话的打电话，发短信的发短信，看来根本没人在乎你，接下来就会一团糟。如何能让大家一开始就在乎和喜欢你呢？呵呵，首先，你先得在乎你的听众！第一步，就是站在他们的角度准备讲稿。先来摸摸听众的底，了解听众的需求：他们是谁？有什么看法？是什么心情？对你要讲的主题了解多少？他们需要帮助的地方在哪里？这些都搞清楚以后，就很容易开场了。越是能从听众的角度准备，就越容易在第一时间赢得大家的好感，产生情绪联结。我常觉得演讲就像一场心灵旅行，你是一个导游，如果你一说要出发

当众讲话为何紧张得哭自我精神封闭引起恐慌症，而哭是对恐慌的一种应对案例：一当众讲话就哭泣大刘是江苏省一家汽车部件生产企业的工程师，今年刚满40岁．由于平时工作认真、勤奋，加之为人真诚、谦逊，企业领导提拔他当上总工程师兼生产科科长．在宣布这一决定的大会上，企业领导让大刘在会上表个态，简单说几句话．但是谁也没有想到，他一站在台上就两眼发呆，紧张得无法开口，而且还放声痛哭不止．当时，大家都以为大刘是因为太激动才痛哭流涕的，然而此后发生的事却让大家迷惑不解了．大刘上任后不久，公司派他去上海参加一个业务会议，结果大刘在业务会上发言时没说两句话就哭起来，弄得与会者莫名其妙，大家认为他得了&ldquo神经病

你是不是特容易紧张，一紧张话都说不利索，怎么办?下面是为你分享的特别爱紧张怎么办，快来看看吧。 特别爱紧张怎么办心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。(1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出

一人高考，全家紧张，为了更好的缓解考生的紧张情绪，做父母的应该怎么做呢?下面整理了怎么舒缓高考前的紧张心情，供你参考。怎么舒缓高考前的紧张心情高三学生因为高考和升学的压力，总体上心理健康状况较差，往往容易出现焦虑、烦躁、自卑、偏执、脆弱、情绪不稳定、苦闷抑郁、自我怀疑、自我否定、记忆力下降、注意力集中困难和人际关系敏感等心理问题。在我给学生心理咨询的工作中，接触过很多因高考的烦恼而来信咨询的高三学生，其中有一位学生来信比较典型，我把信中的意思转述给大家。他在信中写道：现在已经上高三了，觉得自己还是没办法进入状态，讨厌现在的好多东西，感觉没有办法把自己放在一个高三学生的位置上，心里不是不着急，有

人为什么会上台紧张、产生恐惧心理呢?甚至有些人对陌生的面孔、严厉的上司、漂亮的异性、大庭广众的聚会都会产生恐惧心理。下面给你梳理一下主持怎样才能克服紧张，供你参考。主持克服紧张的方法我认为我们上台主持恐惧紧张的原因主要有如下几种：一、过去失败的阴影造成的影响。过去在公众场合讲话失败的阴影会直接影响到当下的发挥，使自己紧张起来。特别是有些朋友，这样的阴影会追溯到我们小时候。小时候因为家庭环境的影响，老师的严厉批评，父母亲严格的教导，亲戚们无故的嘲讽，同学们的讥笑，或是工作之后某一次讲话的失败，某一次领导的严厉指责，都会造成我们心理的阴影，所谓：一朝被蛇咬，十年怕井绳!其实大家也没有必要太在意过去

针对心理素质教育目标的七大方面，教育内容的选择也从七个方面入手，具体包括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往指导七个方面。 自我意识训练 1．自我意识及其意义。 自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自己的生理状况（如身高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、性格等）以及自己与他人的关系（如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的位置与作用等）。总之，自我意识就是自己对于所有属于自己身心状况的认识。由于个体能洞察自己的一切，因而能对自己的行为进行调节和控制。自我意识的成熟被认为是个性基本形成的标志，它在人的社会化过程中具有相当

列举一些糟糕的PPT中常常出现的错误，希望大家有所觉察：每张幻灯片都使用不同的背景。使用不同的字体，而且越炫越好。字体小小，看不清楚。背景与文字融合到一起。使用无联系的图片／音像文件。使用无相关性的模板。不检查拼写错误。演讲顺序没有逻辑性。先让我讲述这个产品带来的好处，接着是这个产品的制做过程，然后是这个产品的市场营销，最后，好像我忘记向大家介绍这个产品是什么了。-_-!飞快地扫过每一页（一点点内容）。我不否认你的简单的最求，因为弥缝曾经也这么试过，不过弥缝很快就发现这简直太糟糕了。把你的重点都藏起来。你给我一大段文字，我可没有心情读。记住，幻灯片上放越多的东西，你就越容易去朗读幻灯片，而且观

对于初学者来说，紧张是最容易出现的情况，克服紧张是第一步。什么是紧张？就是过多地注意别人对自己的注意。消除紧张的办法有很多，都是转移这种不必要的过多的注意，将自己的注意力集中在稿件上，也就是所要说的话的内容上。比如，把注意力集中在小注意圈内，即在一个台灯照射的范围内，忽略圈外的情况，就可能释放紧张。再如，全神贯注于稿件，努力思索着要说的话，也可能将其他事物连同紧张一起放置在一旁。消除播音和主持的紧张，根本的办法是熟悉工作和环境，工作量积累到一定程度，经历的多了，也就无所谓紧张不紧张了。无数次反复的重复，对于工作的程序，场上可能发生的一切及其结果都心中有数，就不会有太多的不适应，从而也就不会有什